運動と体重推移　６月５日

週１でやる全力運動を今週も行いました！

今週は、筋トレの週でした。

運動の詳細については、こちらに記載してますので是非見て下さい。

いつも通りのメニューを行い、身体のデータを計りましたのでアップします。

今日のデータです。

体重　　　：　63.0 kg
体脂肪率　：　21.0 %
内臓脂肪　：　6 レベル
骨格筋率　：　34.9 %
BMI　　　：　21.3

比較用の前回のデータです。

体重　　　：　62.6 kg
体脂肪率　：　20.3 %
内臓脂肪　：　6 レベル
骨格筋率　：　36.0 %
BMI　　　：　21.2

データ推移のグラフになります。

骨格筋率が大きく下がり、体脂肪が上がりました。

自分では、食事も少し量を控えていたつもりでしたので意外でした。

今週は、仕事の関係であまりヨガを出来ていなかったので、そちらが関係あるのかもしれません。

もう少し様子を見たいと思います。

必要があれば、食事の量をもう少し制限するかもしれません。

筋トレやHIITの翌日は、オートファジーを発動するプロテインファスティングで、デトックスです！

私が実施しているプロテインファスティングとは、プロテインを摂取しないというファスティングです。

オートファジーについては、こちらに記載しましたので見てみて下さい。

筋トレ以外に報告する事が何もありません。。。。

目標や目的をもって動いていましたが、今週は特に何も無く、１週間が過ぎてしまいました。。。。

今、セミリタイアへ向けて、全世界株式と言う投信を積立ています。

最近は興味ある事が、それしか無いです。

元々システムエンジニアであった事もあり、セミリタイア後にプログラムのフリーランスを考えており、その勉強を少しずつ始めようかと考えています。

中々重い腰が上がりませんｗｗ

しばらくは充電期間と考え、色々な考えを溜めていきたいと思います！

今週も最後までお付き合いを頂きましてありがとうございます。