運動と体重推移 ７月３日
今週もトレーニングをしましたので身体のデータを上げたいと思います。
今週は、筋トレです。
私は、腕立て、腹筋、背筋、スクワット、横。をスロトレという方法で行っています。
回数では無く、時間で筋トレを行います。
やり方については、こちらをご覧ください。
また、スロトレを行っている時は、呼吸をコントロールして次の１秒でも長く上げられる様に努力しています。
呼吸についてはこちらの本をご覧ください。
こちらの本のお陰で、トレーニングの最後の１回、最後の１秒まで攻められる様になりました。
また、鼻炎についても少し改善した気がします。
それでは今週のデータです。
体重 ： 63.1 kg
体脂肪率 ： 20.3 %
内臓脂肪 ： 6 レベル
骨格筋率 ： 36.1 %
BMI ： 21.3
比較用の先週のデータです。
体重 ： 62.6 kg
体脂肪率 ： 20.7 %
内臓脂肪 ： 6 レベル
骨格筋率 ： 35.1 %
BMI ： 21.2
各指標の推移になります。
体重が少し増え、骨格筋率が上がりました。そして脂肪率も少し下がりました。
先週のHIIT後は、オートファジーを実施しなかったのですが、それが影響しているかもしれません。
今週に入ってから、妻に身体大きくなった。と何度か言われました。
もしかして、この年にして成長期！？と喜びましたがｗ
すぐに現実に戻って参りました。
私は、ここ７年ぐらいずっと週１で運動を行ってきました。
運動の内容は、住環境によって変わっていますが、水泳、短距離ダッシュ、筋トレ。が主です。
サブとして、ヨガ、散歩を好きな時に行っています。
週１でも、続けていれば身体に変化が起こるものですね。
肩回りは筋肉が付いてきたなと分かる様になりましたし、短距離ダッシュを行うようになってから、足腰が太くなりました。
以前に履いていた会社用のスラックスが、太ももお尻回りがパンパンになってきています。
屈んだ時に、破けるのではないかとヒヤヒヤしていますｗ
今のご時世になり、密を避けるために会社の飲みが無くなったのは良かったです。
生活リズム、食生活も乱れませんし、何よりお金の浪費が無くなります。
その分、妻と小洒落たお店へ食事に行ける様になりました！
今の状況が元に戻っても、会社の飲みだけは無駄なので避けたいです^^
また、ワクチンを接種したら、近所の道場で合気道を習おうと考えています。
ホントは中国拳法が良かったのですが、近くに教えている所がないのでしょうがないです。。。。
この年になって、新しく習い事を始める事になるとは思いませんでしたｗ
さて、いつもは記事の後半部分に、運動とは全く関係ない色々な所感を書いていますが、今週はインデックス投資についてです。
私は、投資信託を月1で積立しています。もうかれこれ５，６年以上は行っています。
最近までは積立NISAしか行っていませんでしたが、この本を読んで価値観が変わりました。
もっと本気で、節約と投資を行おうと。
そうすれば会社を辞める事が出来る。と論理的に教えられました。
実際に実行しようとすると、国の違いや投資環境の違いがあり、小さな壁はありますが、大きくは理論として成立していると思います。
また、ある程度の資産が出来たら、元々システムエンジニアであった事もあり、プログラマーとしてのフリーランスになっても良いかと考えています。
会社という、安心、安定もメリットとしてありますが、組織の中での人間関係や、無駄な仕事ややりとり、気を遣うといった事の方が、デメリットとして大きいです。
そこをうまくバランスが取れる人なら良いと思います^^
そして、先週まで読んでいた本には、２倍までですがレバレッジを効かせる事でリスクを減らし、リターンを増やす事が出来ると書いてありました。
おなじみの『ライフサイクル投資術』です。
私は、これを実行しようと、少し２倍レバレッジのNASDAQとS&P500にお金を移動しました。
ちょうど、相場のタイミングも良く、ソッコーで10%以上の利益が乗りました。
レバレッジは上昇相場だと強いですね！！
積立投信のバラエティーに加え、レバレッジをスパイスとして混ぜて行きたいと思います。
今までの積立よりも、早く資産が大きくなることを切に願います！！
なぜなら会社を辞める事が出来る時期を早くできるからです！！！
今週も最後までお付き合いを頂きましてありがとうございます。
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