ミナトBLOG

パーソナルトレーナーそして料理人の経験がありますダイエッターの方は必見！早い、安い、美…

ミナトBLOG

パーソナルトレーナーそして料理人の経験がありますダイエッターの方は必見！早い、安い、美味いに拘り　皆様の有益になる情報を発信して行きますので何卒宜しくお願い致します!!

チートデイ

皆様ダイエット頑張ってますか？？ 私も絶賛ダイエット中です😳😳 ダイエットの悩みは沢山あると思います! その中の一つが食欲です！　 ダイエット中の食欲辛いですよね😂😂 私も食べることが大好きで特に和菓子には目がありません笑😂😂 ダイエット中食べれない訳ではありませんが満足いくまで食べて良いと言うわけではありません😢😢 更に停滞中等にこの食欲の波が来たときにはモチベーションがだだ下がりです　笑笑 そんな時活用するのがチートデイです💪💪 ホメオスタシスとは少し話

ミナトBLOG

    • ローファットダイエット

      前回に引き続き今回はローファットダイエットについてお話させて頂きます! ローファットダイエットとは名前の通り脂質（あぶら）を少なくしてダイエットを進めていく方法になります！ ケトジェニックダイエットは炭水化物を限りなく0に近づけます 逆にローファットダイエットでは、ある程度炭水化物を摂取して行きます！！ ※脂質は少なくします😏 炭水化物大好きな私としては自然と笑顔がでますね😊😊 日本という国は農産物が盛んな国になります、主食もお米になりますし手を伸ばせば炭水化物が

      ミナトBLOG

      • ケトジェニックダイエット方法

        本日は前回お話させていただいたケトジェニックダイエットについてお話させて頂きます ダイエットは消費㌍＞摂取㌍そして食べるもの（選択するもの）が大事というお話をさせて頂きました、その中で脂質と炭水化物（糖質）はダイエットではNGという事でしたね！※前回参照　中華料理　ジャンクフード 今回はダイエットの２つの方法の一つケトジェニックダイエットについて紐解ていきます😊😊 ケトジェニックダイエットとはケトジェニックダイエットは脂肪を第１のエネルギーとして進めていくダイエット方法

        ミナトBLOG

        • 食べるもの？？ＰＦＣバランスとは

          ダイエットの基本は消費㌍＞摂取㌍になります😳 これを意識することにより間違いなく　体重は落ちます！！ ここで覚えて頂きたいのは“体重”と言うことです!　つまり体重は落ちるけれども体脂肪は落ちない可能性があると言うことです。 体重とは本題に入る前に体重についてお話させて頂きます! 結論から言うと体重=体脂肪ではありません。 体重とは筋肉、水分、脂肪、内臓、etc…全て引っくるめての数値になります。 ですので体重が減ったイコール痩せたとはなりません。 ※短期間での体

          ミナトBLOG

        チートデイ

        ミナトBLOG

          ダイエットの原則①消費＞摂取について

          本日はダイエットの原則である消費と摂取について書かせて頂きます。 いくら食べた物【摂取カロリー】が分かっていても自身が一日に消費するカロリーを知らなければ体重【体脂肪】は減りません そこで今日は消費カロリーの計算方法についてお話させて頂きます！ 基礎代謝、活動代謝について先ずは基礎代謝を計算します 基礎代謝とはザックリ話すと何もしなくても消費するカロリーになります👍 心臓を動かしたり内蔵、肺を動かしたり…つまり生きていく上で必ず消費するカロリーになります😉 人それ

          ミナトBLOG

          ダイエットの原則①消費＞摂取について

          ミナトBLOG

          ダイエットで重要な3つの事

          巷では沢山のダイエット方法があります 結局どのダイエット方法がよくて何が悪いかは正直初心者の方々は困惑するかと思います😂😂 ただスポーツや仕事もそうですが、基礎が分かればそれらも判別しやすくなるのではないでしょうか 基礎が出来ていないと言う事はドロ沼の上で前に進むのと同じような事　しっかり基礎【地】を固めて前進して行きましょう💪💪 ①消費カロリーと摂取カロリーについて消費が高くて摂取が低ければ必ず人は痩せます　ただこれだけです。　巷にあるダイエット方法は必ずこれを取り

          ミナトBLOG

          ダイエットで重要な3つの事

          ミナトBLOG

          自己紹介

          初めましてミナトと申します！！ 職歴として料理人10年、トレーナー5年の経験があります😊 皆様ボディーメイクやダイエット聞くとやはり大変なイメージがありますよね？？ 私もそうです　笑 ただボディーメイクやダイエットは健康面や美容面からも人生において必要不可欠な項目ですよね そんな大変だけど必要不可欠な項目を楽しんで行えたら最高にHAPPYだと思いませんか　笑顔 これからトレーナーと料理人の観点から楽しく美味しくボディーメイク、ダイエットを進めていく方法を共有させて

          ミナトBLOG

          自己紹介

          ミナトBLOG