食事でカラダキレイ、デトックスのお話

その体調不良の原因、体に毒素が溜まっているのかも？

ときどき急に体調が悪くなると言う事はありませんか?
だるさや疲れが取れない、頭痛や肩こり冷え性など、身体の機能を徐々に悪くしていく・・・

そんな時は、もしかしたら体の中に知らない間に、有害物質が溜まっている可能性もあります。

体にたまりやすい毒素とは

体の中に溜まったゴミとは、食物や呼吸によって体内に入り込んだ

✓有害ミネラル
✓食品添加物
✓ダイオキシン

といった有害物質と言われています。

とくに以下の生活習慣や体の状態がある方は要注意！

・添加物入りの食品や加工品を食べる
・タバコを吸う習慣がある
・運動しても汗が出ない
・便秘が続いている

普段は大丈夫なのに、おこもり生活が長くなり、ついつい生活習慣が乱れてしまったなんて方もいるかもしませんね。

ちょっと体調が今一つだなあ、というときは生活習慣や食事を見直して、毒素を排出するようにした方がよいかもしれません。

デトックスの効果

体からを毒素を排出するデトックスをすることで、以下の効果が期待されます。

✓老化防止
✓ダイエット効果
✓美肌効果
✓免疫力の増加

なんだか痩せにくい、肌荒れがひどい、という人はデトックスで改善できるかもしれません。

デトックス効果の高い食べ物

食事でデトックスをすることも可能です。

デトックス効果の高い食べ物としては

緑黄色野菜
　　ビタミン、食物繊維が豊富で腸の働きを助ける
海藻類
　　ビタミン、ミネラル豊富で水溶性食物繊維が豊富で腸の掃除を助ける
ニンニク
　　アリシンが白血球の増加を助け、免疫力アップを助ける
玉ねぎ
　　血行促進、腸内環境の改善、脂肪吸収を抑える
りんご
　　腸内細菌のえさとなる不溶性食物繊維と、腸内掃除を助ける水溶性食物繊維の量が豊富
青魚
　　血液サラサラ成分のDHA等が豊富

などが挙げられます。デトックスというと、緑色のスムージーなんてイメージもありますが、そんなことをしなくても、日常の食事に取り入れられる食材ばかりです。

「白湯」を飲む習慣を取りいれる

また、白湯を飲むこともお勧めです。

デトックスはもともとインドのアーユルヴェーダが元祖なのですが、これはなんと紀元前からある知恵。

アーユールヴェーダーでは、消化力を維持するのに最も良い方法として、「白湯を飲む」ことが良いとされています。

✓朝起きて体を飲む
✓食事の時に飲む

水を飲む行為は食事の一部でありながら、消化力を維持する大切な役割を持っています。

消化力が弱く、毒素が溜まっている人は、はじめのうちは白湯を飲んでも美味しく感じられません。

でも、毎日続けていると、やがて腸がきれいになって、白湯がおいしいと感じられるようになります。「甘みがあって、おいしい！」と感じられるようになったら毒素が解消された証拠。そうなれば消化力もアップし、食事に満足感を感じられるようになって、心も体もスッキリした気分になれますよ。

食事の最初にスープを飲むこともお勧めです。
ハーバード大学式命の野菜スープもご紹介していますので、作ってみてくださいね。

こちらのnoteでは一週間でデトックスができる献立もご紹介しています。
こちらも良かったら覗いてみてくださいね！