「あなた姿勢悪いわね！」って言われたことありませんか？猫背の危険性を知ろう！
「あなた姿勢悪いわね！」って言われたことありませんか？
姿勢って人から言われたら気になるもの。
自分でしっかり意識しているつもりでも、出来ていないことも多いのではないでしょうか？
ということで、今回のテーマは『猫背』です。
それも、猫背を放置すると危険だよ！というお話をしたいと思います。
猫背の危険性を知ることで、今すぐにでも猫背を改善したくなります。
そのための方法をお伝えしますね！
猫背を改善するためには、硬い筋肉をストレッチすることです。
特にこの筋肉が硬くなります。
・もも裏（ハムストリングス）
・おしり（大殿筋）
・おなか（腹直筋）
・胸（大胸筋）
まずはここをメインにストレッチをすることをおススメします。
上記の４つの筋肉を硬いままにしておくと
・肩こり
・四十肩
・慢性腰痛
・ぎっくり腰
・椎間板ヘルニア
・肉離れ
・老けて見える
になりやすくなります。
筋肉が硬く、猫背のままで過ごすことは非常にリスクが高い。
そのことをしっかり覚えておいてくださいね！
重要なストレッチ方法はこの図解。
この図解を見て、毎日ストレッチをしてくださいね。
ひとつのポーズにつき、40秒間伸ばしてください。
カラダをリラックスして伸ばします。
痛すぎない箇所で伸ばすように心がけましょう！
そうすると、すぐに柔らかくならなくても、予防になるし、徐々に改善していきますよ😊
猫背は自分の意識で改善できます。
今回はそのためのヒントをお知らせしました。
猫背を治し、「あなた姿勢いいわね！」と言われたいですね✨
日々楽しくコツコツ続けていきましょう♪
最後にこれだけは常にやってください。
ドローインという方法です。
体幹の力を常にいれたままにするだけで、姿勢がかなり改善しますよ😊
あと、現在腰痛がある人は、こちらの記事を参考にして、まずは腰痛を治していきましょう！
ではでは、最後までお読みいただきありがとうございました。
LINEもありますので、わからない点、質問はこちらから送ってくださいね✨
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