![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/86284548/rectangle_large_type_2_96f333dc25daaedfba8d41b15cd1a600.jpeg?width=1200)
カチコチのままで大丈夫?太もも裏(ハムストリングス)のストレッチの図解
座ったままで太もも(ハムストリングス)のストレッチを図解で解説しています。
![](https://assets.st-note.com/img/1662273132721-7TFg8JBQ5B.jpg?width=1200)
ハムストリングスは硬くなりやすい筋肉です。
硬いままだと、腰痛やギックリ腰のリスクが高まります。
正しい姿勢を意識し、気持ちよく伸ばしていきたいものです。
ポイント
・骨盤を立てる
・背中から腰は真っすぐ
・ひざは曲げてもOK
・息を吐きながらゆっくり前屈
・25秒以上のばす
Twitterでも投稿しています。
ねぇ、正しくハムちゃん伸ばせてる?太ももの裏にある筋肉の名称はハムストリングス。このストレッチはよくやるよね。ただ、膝をしっかり伸ばす方法が多く見られる。ハムちゃんは骨盤に繋がっているので、骨盤を起こすことが大切。膝が曲がりやすいけど、曲げてストレッチしてもOK。効果を出すには… pic.twitter.com/SyvfqgCsoc
— とぴー|からだ整える体づくりのプロ (@topi3001) August 23, 2022
1日1回お風呂上りでもいいのでストレッチしてくださいね😊
気持ちよく伸ばしていこう✨
今現在、腰痛がある人はこちらの記事も参考に♪
腰痛は自分で治せる!
とぴー公式LINEあります✨
登録してね!
質問、お問い合わせはLINEよりお願いします♪
![](https://assets.st-note.com/img/1662274133979-7Sf8TSXAPv.png)
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?