カチコチのままで大丈夫？太もも裏（ハムストリングス）のストレッチの図解
座ったままで太もも（ハムストリングス）のストレッチを図解で解説しています。
ハムストリングスは硬くなりやすい筋肉です。
硬いままだと、腰痛やギックリ腰のリスクが高まります。
正しい姿勢を意識し、気持ちよく伸ばしていきたいものです。
ポイント
・骨盤を立てる
・背中から腰は真っすぐ
・ひざは曲げてもOK
・息を吐きながらゆっくり前屈
・25秒以上のばす
Twitterでも投稿しています。
ねぇ、正しくハムちゃん伸ばせてる？太ももの裏にある筋肉の名称はハムストリングス。このストレッチはよくやるよね。ただ、膝をしっかり伸ばす方法が多く見られる。ハムちゃんは骨盤に繋がっているので、骨盤を起こすことが大切。膝が曲がりやすいけど、曲げてストレッチしてもOK。効果を出すには… pic.twitter.com/SyvfqgCsoc
— とぴー｜からだ整える体づくりのプロ (@topi3001) August 23, 2022
1日1回お風呂上りでもいいのでストレッチしてくださいね😊
気持ちよく伸ばしていこう✨
今現在、腰痛がある人はこちらの記事も参考に♪
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