肉体と精神のバランスを能動的に…

起きてすぐリビングの両サイドの窓を開け、サーキュレーターを付ける。
ヨガマットの上で約1時間かけて入念なストレッチと体幹トレを3セット。
部屋を抜ける真夏の朝の風。
気化熱が流れる汗を冷やしてくれるのが気持ち良い。

ランニングウエアに着替え冷水を飲み干したら、丁寧にジョギングシューズの紐を締めて玄関を出る。
盆休みの空いた国道沿いを走る。
人気のない高級車ディーラーのウインドウに映して背筋を伸ばしたりしながら、心地よいペースを大切にする。
ジョギングは約40分。リビングに戻り汗に引きを待ちながら軽くストレッチ。
シャワーはぬるめの温度で。
まだ流れる汗を今度はエアコンの冷気で冷ます。
冷蔵庫に残る野菜やハム、目玉焼きを丼にし、シリアルとヨーグルト、ボリューム満点の朝食をとる。
自分で煎れた珈琲を飲みながら読みかけの文庫を開く。
そこから30分ぐらい。
すべてが落ち着いてから頭を仕事モードにする。
頭の中だけ。

良い盆休みだった。

ルーティンを４日続けられたおかげで、いろいろとクリアになった。
肉体と精神のバランスを能動的に意識させる方法は、10年前ぐらいから身に付けてきた。

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