【ヨガ・健康】Amazonで買ってよかったもの｜身軽に生きる🕊
ヨガ時間や健康維持に便利なアイテム♡
▼ストレッチポール
ストレッチポールは背骨の自然なS字カーブを取り戻し姿勢の改善に役立ちます。
全身の筋膜リリースにも使えます。
公式のものはちょっと高いけど、アマゾンブランドなら約3分の1の価格。
公式のものより硬いので痛みを感じる時はバスタオルをひと巻きすると◎
▼コンパクトな筋膜ローラー
ヨガの合宿やリトリート、たくさん歩く旅に持っていけるコンパクトなほぐしローラー。
太ももの付け根の鼠蹊部や出っ張りが気になる大転子あたりにピンポイントに当てることができます。
ベッドの上でも気軽に使えるサイズ感。
▼鼻うがい用のポット（ジョウロ）
アーユルヴェーダの鼻うがい（シロダーラ）をする専用のポットです。
塩とぬるま湯を入れて、屈みながら片鼻に注ぐとあら不思議。
もう一方の鼻から塩水が流れてきます笑
花粉やほこりもスッキリ洗い出して、超整う！！
ヨガの呼吸（プラーナヤーマ）も本当に見違えます。
▼ヨガポーズの本（初心者向け）
ヨガポーズが127のっている本。
基本ポーズがやさしく解説されているので、ヨガはじめたての初心者さんにオススメ。
ポーズの意識すべきポイントを知ると、同じポーズでも筋肉や関節の使い方が代わりより効果を感じやすくなります。
▼ヨガポーズの本（中心者向け）
ヨガを深めているとポーズのバリエーションやシークエンスを考えたい、ということがあると思います。
たくさんある本を立ち読みして個人的に気に入って購入したのがこちら。
上級ポーズをマスターすべき点に練習すべきアーサナや練習がのっているので中級のヨギーのレベルアップに役立ちます。
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