3日坊主の私が変われたワケ

おはようございます。鷹取智子（たかとりともこ）です。

あなたは、何か新しいことをはじめよう！ってなった時に、それを継続することできますか？

以前の私はまさに3日坊主(笑)でした。元々、好奇心旺盛でフットワークが軽いため、何かをスタートするのは無理なくできるのですが、なんせ継続できない性格。

そんな私が変われたのは、「楽しみながら続ける仕組み」を取り入れるようになったおかげです。

１．誰かと一緒にやる

誰かと励まし合ったり、助け合うと不思議な力が湧いてきませんか？あと、意思が弱い私も人と約束していると「〇〇さんとの約束守らなきゃ」ってなります。

２．簡単にいつでもできるご褒美をつくる

簡単にいつでも、という部分がポイントです。毎回、ご褒美スイーツを買っていたら太ってしまうので、私の場合は

・自宅に用意してあるちょっとだけ高級なコーヒーを飲める（ハワイのコナコーヒーが大好き♡）

・ランニングの後は、お気に入りのベンチに座りぼーっとする

・いつも使うボディクリームよりも一段お高いクリームを塗って癒される

など、繰り返しできるような簡単なものをいくつかストックしています。

３．公言する・記録していく

「私、〇〇をはじめました！」とSNSに投稿したり、お互い刺激を与えあっている友人に宣言しています。

そして、やった内容をできるだけ具体的に数値などを入れ込んで手帳に毎日書いていき、「これだけ続けていて偉いね！」と自分で自分を褒めてあげるのです。ニンマリしながら書く瞬間は至福の時ですよ。

４．頑張らない、ただ楽しむ

ここが結構私にとっては重要なんです。というのも、頑張ろう！すごい目標を達成しよう！と肩の力が入ると、毎回疲れてしまって継続できません(笑)

ですから、習慣化するまでは（私の場合は3週間くらい）笑顔で楽しめるような低いハードルを設定し、着実にそれができるようになるまでハードルはあげません。

５．なぜやるのか？を明確にする

これは宣言しなくてもOKだと思いますが、ここを明確にしブラさないようにすると「あ～辞めたいな」と思ったときに初心に帰ることができるから。

そして「継続できた時の少し成長した自分はどんな感じなのか？」を明確にイメージしておくと、脳はそれを受け入れてその状態になるまで継続できるんですよね。脳の特性を生かすことも大事です。

ちなみに7キロ痩せるために、ユニクロでスリムデニムを先に購入しておきました(笑)そのおかげで、今ではそれが入るようになりましたよ！

これらの仕組みを取り入れたおかげで、「あれ？気づくと継続できていた！」という結果がでるようになりました。

あなたはどのような仕掛け・仕組みで継続されていますか？上記以外のおすすめがあればぜひ教えてくださいね。

最後までお読みいただき、ありがとうございました！！！