【令和最新】音楽とマインドフルネス瞑想の新たな組み合わせ！大企業も取り入れるリラックス状態を劇的に促進する方法とは？

マインドフルネス瞑想と音楽を組み合わせた場合の効果

マインドフルネス瞑想は、心の穏やかさや集中力を高めるために効果的な手段として、音楽は感情を豊かにし、リラックスさせる力があります。

これらが心地よく混ざり合えば、あなたのまだ見えない感性や集中力を発揮させる為のキッカケになるかもしれません。

マインドフルネス瞑想と音楽の相性について探求し、組み合わせた場合の効果について記事にまとめました！

Twitterでの反応

マインドフルネスは社員の業務生産性に寄与することは間違いない。ブレインヘルスケアな、新しい福利厚生を作ろう✨

— 青山 裕紀 | 医療とAIの起業家 (@splink_aoyama) August 14, 2023

マインドフルネス講習から帰宅。
家に誰もおらん。
どうせ夕食はまたスーパーで値引きシール貼られるまで待って買ってきた弁当じゃろう。
出かけちゃおうか😁

— じむ兄ぃ@野良犬ライダー (@0828jim_Vst250) August 16, 2023

大手企業が取り入れるマインドフルネス瞑想とは？

グーグル、ゴールドマン・サックス、アップル、ヤフー、メルカリ

上記の大企業でも、マインドフルネス瞑想を取り入れています。

不景気やコロナによる、うつや不眠などのメンタル疾患対策。

仕事の効率化を図る為の集中力アップなど、科学的にも合理的な方法であります。

 https://satomasaki.com/column/pro/5102

マインドフルネスが続々と企業に取り入れられている理由と導入事例と方法 - 人前で話すプロ向け「プロフェッショナルの条件」

音楽は、私達の感情や心理的状態に大きな影響を与えることが知られています。

リラックスした音楽は、心拍数や血圧の安定を促し、リラックス状態にし創造性や集中力を高めることもあります。音楽は、瞑想中の静けさを加速させ、マインドフルネスの状態に入り瞑想中の集中力をサポートし、外部の気が散る要素を軽減する助けになります。

さらに、音楽に合わせて呼吸を整えることで、瞑想の深さや集中力を向上させることも可能で、これらの効果が緊張からリラックスの変化ををスムーズに行います。

マインドフルネス瞑想に効果的な音楽

今回は、マインドフルネス瞑想の素晴らしさをお伝えしながらも、親和性のある音楽を特集してみます。

音楽ジャンルの中でも特に穏やかでリラックスした音楽、自然の音、環境音これらに特化したアンビエント、エレクトロニカ、ドローンを集めてみました。

馴染みのない音楽ジャンルかと思いますが、Youtubeの瞑想系動画では、ほぼ確実に使われている音楽ジャンルで、遅めのテンポで、宇宙を思わせる浮遊感が感じられる事が特徴的なジャンルです。

世界でも活躍するヒーリング音楽アーティストを知り、マインドフルネス瞑想に役立てて頂きたいです。

Hammock 

空間系の音使いや、浮遊感のある音で癒しの世界観を作り出すアーティストとして世界トップレベル。音の高低差が少なく、落ち着いたサウンドを約束してくれるドローンとしてのセンスも抜群。

随所に人間の声をサンプリングし、集中力に干渉してこない自然な音として受け入れられるアンビエントも楽しめる。スローテンポが多いので、癒しやストレス解消、睡眠などにも有効なアーティスト。

Genfukei 

Hammock に比べると、音のポップさがあるので、入りやすいサウンド。

轟音を静寂に絡めるシューゲイザーギターも取り入れ、空間の芸術性を高めている。マインドフルネス瞑想の初心者におすすめ。

Tycho

エレクトロニカ界ではお馴染みのTycho

スローなハウスミュージックのテンポ感で、アンビエントを感じたいのなら一番におすすめしたい。宇宙的でありながらも、地上の非日常な情景を感じさせてくれるサウンド。日常に縛られた責任や、情報過多のストレスに効果的。

コロコロとした優しい音を好む方にとっては、Tychoのセンスはカッチリハマるはず。

Helios

アメリカ合衆国の音楽家キース・ケニフがエレクトロニカプロジェクトとしての活動

シガー・ロスやビョークのサウンドにも共通する、静寂の中での高貴な教会を思わせる質感を持つアーティストの1人。ギターサウンドも時折使い、MONOやThe Album Leaf等のポストロック系のアンビエント好きにもおすすめ。

Ametsub

日本のエレクトロニカアーティスト

他のアーティストに比べると音数が多く、音の非日常感を使いストレスからの解放や、現実逃避にボーッとしたい時にも使える。ドラマチックな曲展開もあり、純粋な音楽好きにも満足できるサウンドに出来上がっている。

ドローン音楽が飽きてしまう人には、展開のあるAmetubuがおすすめ。

まとめ

いかがだったでしょうか？

ストレスケアに多くのアプローチが増えていますが、マインドフルネス瞑想は薬とは違い
・短時間
・副作用なし
・手軽
という誰でも始められ、効果のあるモノです。

ストレス過多で不眠になり、うつを患ってしまう方も、体を動かさず、多くのエネルギーを使わない対処法としても抜群なマインドフル瞑想。

日常に取り入れ、ストレスやうつへの対策として、今日から始められます。今回はそんな、万能なマインドフルネス瞑想の素晴らしさと、親和性のある音楽を紹介してみました。

お気に入りのアーティストを見つけ、自分なりの瞑想法を確立し’’自分らしいストレスケア’’を1つの趣味にする事で日常の満足感を上げるお手伝いが出来れば幸いです！