怒りを科学的に抑える方法３選
本日は昨日配信した「食欲を科学的に抑える方法」の引用元である『図解ストレス解消大全』から「怒りを科学的に抑える方法」についてご紹介します。
１、エアボート漕ぎをする（ドイツ体育大学ケルン ペルスとクライナートの研究）
黙々とボードを漕ぐ単純作業が心を落ち着かせるそうです。
外ではやりづらそうですね（笑）
２、怒りを覚えたら１０秒待つ（ノースウエスタン大学 フィンケルンらの研究）
怒りを抑える前頭葉は４～６秒で動き出すので、１０秒待ったほうがいいそうです。あるグループは１０秒待つことで暴力的な発言が半分になったそうです。
３、怒りを覚えたら、すぐに左拳を力いっぱい握る
あらかじめ左拳を力いっぱい握って、右前頭部を活性化させておくことにより、怒りの感情が起きにくくなるという応用もできるそうです。
今後は、怒りを覚えそうになったら、左拳を力いっぱい握って、１０秒は待つようにしたいと思います。
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