睡眠と夜の過ごし方をめぐる考察：理想より2時間の不足で3割がうつ病の疑いに、理想の２時間を巡る睡眠の重要性とナイトタイムエコノミーの可能性を考察してみましょう。
睡眠はいつも気になるものです。
リフレッシュするための夜の時間の過ごし方は人それぞれ。
ナイトタイムエコノミーについて考察してみましょう。
睡眠、理想より2時間不足で3割がうつ病疑い
政府は13日、2023年版の「過労死等防止対策白書」についての閣議決定が出ました。
記事によると睡眠時間とうつ病の疑い、幸福感との関係などが指摘されています。
政府は13日、2023年版の「過労死等防止対策白書」を閣議決定した。睡眠時間が理想より2時間不足している人は3割がうつ病や不安障害の疑いがあるといった調査結果を公表した。労働時間の増加が睡眠不足と疲労の長期化につながり、うつ傾向を助長すると指摘した。
理想の睡眠時間と実際の時間との差について調査した。うつ病などの疑いがある人の割合は理想の睡眠時間を確保できている人で16.9%だった。理想から2時間不足すると27.7%に増え、3時間不足すると37.1%になった。乖離（かいり）が大きくなるにつれて幸福感も低下する傾向がみられた。
睡眠の重要性
健康の観点から睡眠についてChat GPTに質問します。
睡眠時間とうつ病、不安障害などについて健康の観点からまとめてください。
＝＝＝Chat GPT4＝＝＝
睡眠は身体と精神の健康にとって極めて重要です。不十分な睡眠や質の悪い睡眠は、うつ病、不安障害などの精神的な健康問題のリスクを高める可能性があります。以下、睡眠時間とこれらの疾患との関連を健康の観点からまとめます。
うつ病と睡眠
睡眠の障害はうつ病の一般的な症状の一つであり、過度な眠気や不眠症のどちらか、または両方を経験することがあります。
逆に、長期的な不眠症はうつ病のリスクを高める可能性が示唆されています。
睡眠の質と量を改善することで、うつ病の症状の緩和をサポートすることができる場合があります。
不安障害と睡眠
不安障害の人はしばしば不眠症や他の睡眠障害を経験します。
不安は入眠を困難にさせ、中途覚醒を引き起こすことがあります。
一方、継続的な不足睡眠は、日常的なストレスや不安に対する耐性を低下させ、不安感を増加させる可能性があります。
睡眠の質と精神的健康
一晩の良質な睡眠は、ストレスや心の問題に対する耐性を高める助けとなります。
REM睡眠は、情動の調整と情報処理に関与していると考えられており、このフェーズが不足すると情緒不安定や負の感情が増加する可能性があります。
予防と対策
定期的な生活リズムの維持、寝る前のリラックスタイムの確保、カフェインやアルコールの取りすぎを避けるなどの生活習慣の見直しは、睡眠の質の向上に役立つことが多いです。
睡眠障害や精神的健康の問題を感じた場合、医師や専門家に相談することが重要です。
最後に、すべての人に共通する睡眠の必要時間やパターンはありません。必要な睡眠時間やリズムは、年齢、生活習慣、遺伝的要因などによって変わることがあります。大切なのは、自身の体調や気分をしっかりと観察し、必要な睡眠を確保することです。
変わる夜の時間帯
夜の時間の過ごし方は睡眠時間を確保することにつながります。
コロナ・パンデミックの影響と健康志向、そして働き方改革や人手不足などなどから「24時間営業」「深夜帯の営業」についての実態に変化があります。
「ナイトタイムエコノミー」の捉え方は様々
レストランの深夜営業について変化があります。
例えばマクドナルドの営業時間が変わっています。
しぼむ24時間・深夜営業店 夜更かししなくなったニッポン
深夜時間帯を商機と捉えるスカイラークグループもあるようですが、大勢としては深夜時間帯から「朝活」など従来とは異なる時間帯にチャンスを求める企業が増えています。
24時間営業廃止の流れに対し、逆張りで深夜営業を復活させる動きもある。コロナ禍直前に24時間営業を廃止したすかいらーくホールディングスは23年3月から、「ガスト」「バーミヤン」「ジョナサン」の一部店舗で早朝まで営業時間の延長に踏み切った。
夜間遅い時間帯の営業を見送った店舗側としては、その分、昼間の営業時間帯の客数、客単価を増やしたいところ。特にお昼時、せっかく来店しても空席がなく去られてしまうのは大きな機会損失だ。
ソバキュリアスとソバキュリアン
飲酒とコミュニケーションについての変化が起きています。
若い世代を中心に「ソバキュリアス」が増えています。
「ソバーキュリアス」や「ソバキュリアン」という言葉は、アルコール摂取に対する新しいアプローチや態度を示す言葉として近年特に西洋で使われるようになってきました。以下、それぞれの言葉について説明します。
1. ソバーキュリアス (Sober Curious)
ソバーキュリアスは、アルコールを飲まないライフスタイルや、アルコールの摂取を減少させることに興味を持つ人々を指す言葉です。これは完全に禁酒をするというわけではなく、アルコールの摂取に対して意識的な選択をすることを意味します。ソバーキュリアスな人々は、アルコールが身体や精神に与える影響、また社会的なシーンでのアルコールの役割について疑問を持ち、その結果としてアルコールの摂取を控えることを選択することがあります。
2. ソバキュリアン (Sobacurian)
ソバキュリアンは、ソバーキュリアスという考え方をベースにした日本独自のムーブメントやコミュニティを指す言葉です。この言葉は、日本の特定の文化や背景に合わせてアルコールの摂取に関する考え方を共有する人々を指します。ソバキュリアンのコンセプトは、アルコールを控えることでの健康的なライフスタイルや、アルコールを飲まない選択を社会的にも受け入れられるようにすることを目指しています。
このような動きは、アルコールの健康リスクや、酔っ払いの文化への疑問、さらにはアルコールを飲むことの社会的なプレッシャーに対する反発といった背景から生まれています。ソバーキュリアスやソバキュリアンは、アルコールに関する選択を自分の価値観や健康を優先して行いたいと考える人々の間で、増加している潮流の一部といえるでしょう。
「ソバーキュリアス」の概念を広めたのは、Ruby Warringtonというイギリス出身のジャーナリストです。
彼女は2018年に「Sober Curious: The Blissful Sleep, Greater Focus, Limitless Presence, and Deep Connection Awaiting Us All on the Other Side of Alcohol」というタイトルの本を出版しました。
この本で彼女は、アルコールの常習的な消費がもたらす可能性のある問題や、アルコールを避けることのメリットについて詳述しています。
彼女自身がアルコールを過度に摂取する文化の中で育ち、後にアルコールを控えるようになった経験をもとに、多くの人々が無意識にアルコールを摂取している現代社会の問題点や、そのアルコール文化から距離を置くことの良さを提唱しています。
彼女の提唱する「ソバーキュリアス」の考え方は、完全に禁酒することを推奨するものではなく、アルコールの摂取に関する自らの選択や習慣について疑問を持ち、再評価することを奨励するものです。
ソバキュリアスとソバキュリアンは若い世代だけではなく、女性や健康志向の高い中高年でも増えています。
飲料をビジネスにする企業にとってはチャンスと捉えるかリスクと捉えるか、大きな分かれ道ですね。
酒量をコントロールすることは肉体的、精神的にもメリットが
ソバーキュリアスやソバキュリアンのアプローチには、アルコール摂取を減少させることや、アルコールに対する意識的な選択をすることによる多くのメリットが考えられます。以下はその主なメリットです：
身体的健康の向上:
アルコールの過剰摂取は、肝臓の機能低下、消化器系の問題、心疾患、脳の損傷などの健康リスクを引き起こす可能性があります。アルコール摂取を減少させることでこれらのリスクを低減することができる。
睡眠の質が向上する。アルコールは初めは眠気をもたらしますが、深い眠りの妨げとなることがあります。
体重の管理が容易になる。アルコールは空のカロリーであり、体重増加の原因となることがあります。
精神的健康の向上:
アルコールは気分を一時的に高揚させることがありますが、過剰摂取はうつ症状を引き起こす可能性があります。アルコール摂取を減少させることで、精神的な安定を得ることができる。
アルコールの摂取を控えることで、自分の感情や体調に対するより高い意識を持つことができる。
経済的な節約:
アルコールを購入する頻度や量が減少することで、経済的な節約が期待できます。
社会的なメリット:
アルコールによる酔いから起こる事故やトラブルを避けることができる。
アルコールを飲まない選択をすることで、飲酒に関する社会的なプレッシャーから解放されることがあります。
自己認識の向上:
アルコールを摂取する動機や習慣について意識的に考えることで、自分自身の価値観やライフスタイルについての理解が深まる。
新しいコミュニティや交流の機会:
ソバーキュリアスやソバキュリアンのムーブメントに参加することで、同じ価値観を持つ人々との交流の機会が増える。
これらのメリットは、個人のライフスタイルや価値観によって異なる場合がありますが、アルコールに対する意識的な選択をすることで得られるポジティブな効果として考えられます。
ソバーキュリアスとソバキュリアンは日本型ノミニケーションと対立するか？
Chat GPTに訊ねてみましょう。
＝＝＝Chat GPT4＝＝＝
「ソバーキュリアス」と「ソバキュリアン」の反対の概念として、特定の言葉が定まっているわけではありませんが、日本において「ノミニケーション」という言葉が近い概念として考えられます。
「ノミニケーション」は、日本で用いられる「飲み会」や「飲むコミュニケーション」を意味する造語です。日本の社会やビジネスのシーンにおいて、飲み会はコミュニケーションの手段や、チームビルディングの場としての役割を持つことが多いです。ノミニケーションは、アルコールを介したコミュニケーションを強調する言葉として使われることが多いです。
この「ノミニケーション」という文化や習慣は、アルコールを飲むことが前提とされる場が多く、飲まない選択をする人がプレッシャーを感じることがあるという側面もあります。そのため、ソバーキュリアスやソバキュリアンの考え方とは対照的な側面を持つと言えるでしょう。
ただし、ノミニケーションそのものが悪いというわけではありません。文化や習慣の中には多くの価値や役割があります。
しかし、アルコールを飲むことが前提とされる文化や習慣に対して、アルコールを飲まない選択も尊重される社会を目指す動きが、ソバーキュリアスやソバキュリアンの背景にあると言えるでしょう。
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アルコールハラスメント、古い価値観への反発も
BIGOBEの調査です。
調査結果のトピックス
１：「日本の未来に希望を感じる」Z世代の3割弱も、全年代で上位
２；関心がある社会問題「地球温暖化」「高齢化社会」「経済格差」「止まらない円安」
３：Z世代の7割強「日本社会は不公平」、理由は「経済格差」「ジェンダーギャップ」「ルッキズム」
４：「年上の世代に不満」Z世代の6割強、理由に「前時代的な価値観の押し付け」6割
「あしたメディア by BIGLOBE」が「若年層の意識調査」第1弾を発表
～年上世代への不満は「前時代的な価値観の押し付け」「経済成長の停滞」
「人権意識の低い社会構築」～
＊引用文中の太字は筆者による
Z世代とノミュニケーション
古い価値観の押し付けを好まないZ世代ですが、「交流すること」「ソーシャライズ活動」はむしろ得意です。
お酒の力に頼らない＝特定の場所や時間帯によることなくコミュニケーションを取ることができます。
Z世代は、価値観の多様性や自由度を重視する一方で、古い世代の価値観の押し付けに対しては批判的な立場を取る傾向にあります。特に「飲酒」と「コミュニケーション」に関する考え方は、この世代の間で変わりつつある領域と言えるでしょう。以下に、この点における考え方の違いを「ソバーキュリアス」と「ソバキュリアン」の概念を踏まえてまとめます。
1. コミュニケーションとしての飲酒
- 伝統的に、多くの社会において飲酒はコミュニケーションの一環として行われてきました。特に日本のような国では、「ノミニケーション」がコミュニケーション手段としての役割を果たしてきました。
- しかし、Z世代はアルコールを飲むことなく深いコミュニケーションを取ることの価値を認識し、アルコールを介さないコミュニケーションの場を重視する傾向が強まっています。
2. アルコール摂取の選択
- 「ソバーキュリアス」や「ソバキュリアン」の考え方は、アルコール摂取を意識的に選択するというアプローチを示しています。
- Z世代は、アルコールを飲むことを単なる習慣や伝統として受け入れるのではなく、自らの健康や価値観に基づいてアルコール摂取を選択することが増えています。
3. 社会的プレッシャーへの反発
- アルコールを飲まない選択をすることに対する社会的なプレッシャーに、Z世代はより敏感です。従来の「飲めること＝コミュニケーション能力がある」という考え方に疑問を持つ声が増えています。
- ソバーキュリアスやソバキュリアンのムーブメントは、このような既存の価値観に挑戦し、新しい選択肢を提案しています。
4. 多様性の受容
- Z世代は、多様性を尊重する価値観を持っています。これは飲酒に関する選択にも反映されており、アルコールを飲む、飲まない、時々飲むなど、様々な選択を尊重する姿勢が強まっています。
これらの考え方の違いは、Z世代が自らの価値観やライフスタイルを大切にし、古い世代の価値観の押し付けに対して独自の立場を持っていることを示しています。そして、ソバーキュリアスやソバキュリアンの考え方は、この新しい価値観の表れとして捉えることができます。
新しいビジネスチャンスは？
Z世代的な価値観は時代を象徴するものですので、上の世代や下の世代に影響を与えるでしょう。
時間帯とそれに付随する場所に対する変化でどんなビジネスチャンスが生まれるでしょう？
ここから先は
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