【フィットネスジムの上位互換】カリステニクスというフィットネスの中の一つの選択肢。
ご覧いただきありがとうございます。切り株と申します。
今回はフィットネスジムの上位互換と提唱したいカリステニクスという運動をご紹介したいと思います。
1,現在のフィットネスブームの原因。
現在、空前のフィットネスブームといっても過言ではありません。なぜフィットネスブームとなり、優秀な経営者やお金持ち、インフルエンサーが筋トレ、運動をすることを推奨するのか、その理由は情報が簡単に流通する社会になったからです。運動が必須になったのは、運動には日常にパフォーマンスを整える絶大な効果があるから。また、昔も今も変わらず食欲というのは人間の根幹の中に刻み込まれており、ストレスを抱える人が多いこの社会中、食べるというのはストレス解消の一つのツールになったことが運動、筋トレのフィットネスブーム根源だと私は考えております。食欲はコントロールが難しくキャパオーバーしてしまうと体型をコントロールできなくなる。
そこで体に出ないようにカロリー消費、カラダに蓄積された脂肪を燃焼するためのツールとして筋トレ、運動が現代では必須となりました。筋トレ運動の効能は挙げだしたら切りがないのでこれくらいにしておきます。これが現代におけるフィットネスブームの要因といえるでしょう。
2,カリステニクスとは何か。
まず、カリステニクスとは何か。カリステニクスとはからだをウェイトとしたトレーニング（スポーツ）で端的にいえば自重トレーニングです。
腕立てとか腹筋とか？と思われる方が多いと思います。そうなんです。それこそカリステニクスなんです。カリステニクスという名前が社会、世間にあまり知られてないだけでみなさん一度や二度したことがあるトレーニング（スポーツ）なんです。
これをきいて、「ジムに行ったらいいじゃん。その方が効率的に鍛えられるし簡単じゃない？」と考える方が多いと思われます。速く効率的に筋肉を成長させていきたい方にとってはジムが最適なのかもしれません。
ジムに行きたい方は短期的に見て効率よく筋肉をつけたい方に適しています。
しかし、人それぞれ目的は違いますし、長期的に見て理想の体を手に入れたいと思っている方、長期的に運動する習慣をつけたい方も少なからずいらっしゃるとおもいます。
そのような方に僕はカリステニクスをおすすめします。
そこでカリステニクスのメリット、デメリットについて書いていきたいと思います。
3,カリステニクスのメリットとデメリット。
メリット
お金がいらない。慣れれば無料でジムと同程度の負荷をかけることができる。
カリステニクスのメリットとしてお金が必要ないということです。ジムに行く必要がなく自宅や公園などでできます。いまはカリステニクス用の自重トレーニング用の器具も流通しており、お金はかかりますが、フィットネスジム一か月分の料金で十分ほしい器具はそろうでしょう。ちなみに私は器具など一切使用せず、理想の体をめざして日々精進しています。私が皆さんに目指してほしい経済的自由×筋トレの一番理想の形がカリステニクスであり、カリステニクスは皆さんの資産形成を加速させる効果も持ち合わせています。
待つ必要がない。
フィットネスジムって器具が少ない場合がありますので、使いたい器具が使われているときに、待たないといけない場面が出てくると思います。
しかし、カリステニクスは基本的に公園や自宅で行いますので、自宅で行う場合はまず待つ必要がありません。公園でもカリステニクスは全くと言っていいほど普及していないので、同じ器具で運動する方はほとんど見られません。この待つというデメリットだいぶ皆様ストレスではないのかと思います。筋トレが大好きな人たちが自宅で器具を買いホームジムを作るのほとんどの原因がフィットネスジムの器具には制限があり、待たないといけないというストレスが起きてしまうからです。
やばい人がいない。うるさくない。一人になれる。
フィットネスジムは多くの人が利用しますのでいろんな人がいます。同じ空間、施設を共有していますので、癖が強い人や人にちょっかいかけてくる人も多いいるかもしれません。ざわざわしてたり、話し声がうるさいときもあると思います。うるさいなと一度くらい思った方いませんか？
カリステニクスにはその問題は起きません。まず自宅でできる種目がほとんどですので、器具の競争は生まれません。公園の器具を使用するにしても、まずカリステニクスを行っている人口が少ないので器具が使われている心配がありません。最近は自宅に鉄棒のような感じで使うことができるアイテムもありますのでそちらをゲットすることもおすすめです。
四季折々の気温、日光を浴びることができる。
日本の特徴と言ったら四季です。公園にいって運動することにより家の中では感じることのできない四季、季節を感じることができます。フィットネスジムで運動した後にも爽快感を味わうことができますが、それとはくらべものになりません。日常から解放されるストレスの解消度合いが比にならないくらい最高の気分を味わうことができます。
日光を浴びることによりセロトニンという幸せホルモンを分泌してくれたり、ストレスをなくす効果、安眠効果、計り知れない効果があります。さらにビタミンDを体内にて生成することができます。微量栄養素ですが血中のカルシウム濃度をあげてくれ、骨の生成を促してくれる効果があります。
有酸素運動も同時に行うことができる。
カリステニクスは基本的には公園にいって行うのでその公園まで行く手段としてウォーキングやサイクリングなどの有酸素運動をかけ合わせることにより、いい運動になります。公園につくまで歩くことにより、その過程でカラダを温めることもできますし、それにかけ合わせて動的ストレッチなどを取り入れることにより、カリステニクスのパフォーマンスも向上しますし、トレーニング終了後にも有酸素運動を取り入れることができ、より理想のカラダへ近づくことができます。ジムでの有酸素運動はマシーンによるものですので、景色も変わらず面白みもないです。しかし、外を歩くことは多くの酸素を取り入れることもできますし、景色も変わります。終えた後の爽快感はジムのトレッドミルとはくらべものにならないものだと思います。この運動のかけ合わせもフィットネスジムにはないカリステニクスもメリットだといえます。
デメリット
もっとも効率よくは筋肥大をすることができない。
先ほども述べましたように効率よく筋肉をつけるために優先すべきなのは重量を細かく調整することができ、負荷をかけやすい環境で運動を行うことです。フィットネスジムだと簡単に負荷を調整してあげていける環境が整っておりますので、カリステニクスよりも効率よく筋肥大ができるはずです。
ただし、ジムに行けば行くほど筋肉がつくわけでもないことは皆さんも承知だと思います。場所に制限されず、どう工夫して筋肉に刺激を与えていくか、そこが最も重要なことなのでされを追求するためにはジムに行こうが、公園に行こうが、自宅で運動しようが、まずは、自分に置かれた環境で同筋肥大のため筋肉に刺激を与えればいいのかをまず考えるべきです。
カリステニクスにはそのような器具を使わないのでどういう運動をすれば筋肉に刺激を与えられるのかが身を持ってわかりやすいので初心者にもおすすめな運動です。
4,カリステニクスの一番の魅力。
ただし、このメリットデメリットなどはほんの少しの要因であって、カリステニクス良さいいところはこれだけではなく、カリステニクスそのものに魅力があります。「自重トレーニングなんて種目が少なくて面白くない。」と思っている方もいらっしゃるかもしれません。しかし、一つの運動を派生して、深めていけば何十種類にも種目が増えていくのです。それにより体全身の筋肉。また、自分大きくしたい筋肉も鍛えることができる多くのレパートリーがあるトレーニングなんです。皆さんはその基本中の基本の部分しか知らず、奥の深いトレーニングということを私は皆さんに伝えたい。選択肢を広げてほしい。踏み出しやすい環境を提供したく記事を書いております。カリステニクスの魅力はレパートリーの多さだけではありません。
筋肉がある程度その動きに慣れていき、その負荷相応の筋肉に成長しないとできない技や種目があり、筋肉が発達していくと同時に新しい動き、運動ができるようになるというたのしさ、達成感を味わうことができます。
その部分が、カリステニクスの一番の魅力であり、ウェイトトレーニングとは違うところだと私は思います。ウェイトトレーニングは回数や重量で成長を実感する機会が多いと思います。しかし、カリステニクスはその一つの種目、運動、形、精度をつくることが成長を実感できる瞬間でそのときが一番楽しいです。何か新しいことができるようになった感覚と同じです。それに加えて筋肉も理想の体に近づいていく、総合的に見てウェイトトレーニングより成長を実感できる感覚は倍ぐらい違うと思います。
いや、まず腕立て、懸垂できないんだけども。。という方もおられるとおもいます。しかし、そのような方でもできる、形になっていけば腕立て、懸垂のフォームに成長する、つながる運動があります。教えるのは簡単ですが、皆さんにはまず考えてそのフォーム、動きを試行錯誤して見つけてほしいです。その過程も楽しいし、魅力の一つでもあると思います。ヒントは重力（ウェイトです。腕立て、懸垂の形で体のウェイトを減らしてあげればいいのです。ぜひ少しづつでいいので挑戦してみてください。成長を実感する楽しさはかけがえのない嬉しさを得ることができます。
5,カリステニクスには人生を変える力がある。
カリステニクスには人生を変える力があります。まず、カリステニクスやジムへ筋トレをしに行って、筋トレを継続した方で人生が全く変わってないという方はまず一人もいません。これは断言できます。運動はそれほど人生に大きな影響を与えるのです。ジムに行くお金のない方、資産形成したい方、お金持ちになりたい方、筋トレは簡単にできる成功体験です。成功することにより自信もつきます。
さらに、カリステニクスができると資産形成のスピードも上がります。ジムに行かずにジムと同じ負荷をかけるトレーニングができ、自分のビジネスや仕事に対するモチベーションが上がり、さらに、月１万円程度するジム利用料金も浮き、資産運用、事業投資へ回すことができます。月に1万円で、年に12万、10年で120万を自分がやりたいことに使うことができます。その分カリステニクスを10年継続できれば、確実に自分の理想のカラダにはなっています。それほど、ビジネスなどより確実性のある成功体験であり、強靭な体を手に入れることができます。体は資本です。資産形成において一番大切なのはカラダです。これは断言できます。この話はまた、ほかの記事で書いていきます。
今回はカリステニクスに魅力について記事をかかせていただきました。私は少しでも多くの方に方へカリステニクスという選択肢を知っていただくのと、カリステニクスに魅力を一人でも多くの方に伝わるようこの記事を書きました。まだ、カリステニクスというワードが普及していない中、この記事を見てまずは多くの方に知っていただきたい。youtubeであったり、インスタグラムでも検索すれば、かなり出てきます。ぜひ見ていただいて興味を持ってほしいです。
もし、よろしければコメント、いいねなどくれると励みになります。よろしくお願いします。
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