わたしのレッスンノート＊立体⑶＋＊

・お話のつづき

“安心安全”につながったのは、

“立体的な自己イメージ”を持てるように
なってきたことと

足元が安定してきたこと。

そして、
どこを見ているのか
“目線”を意識すること。

(わたしの場合、無意識にいると
右目が他所へ向いて、広がりやすい)

“立体的な自己イメージ”から
動けるようになってきたことで

「わたしはどこにいるのか」

日常生活を過ごしながらも

世界(または空間)との関係性が
“知覚”しやすくなってきました。

そうすると、自由に枠を外れて〜
動いていくことも怖くはなくなります。

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トレーニングクラスで、みどりさん(先生)と整理したことをわたしの備忘録としても…φ(..)

知覚とは
五感(視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚)という
受容器を通して、
世界(自分以外)の情報処理の仕方

自分の情報は
“固有感覚(proprioception)”です

アレクサンダー・テクニークでは
この知覚・感覚をひらいていき
固有感覚をそだてていき

不必要なことをやめていって〜

からだ全体を“協調・統合(primary control)”を
していくのかと思います。

このことで、感覚過敏や鈍麻も
“中和”されるのではと思います。(感覚統合)

知覚はひらいていても
世界や自分の“情報処理の仕方”が
変わっていけば、自ずと

みえる世界も変わっていきます☆

このことは、知覚に偏りがあって
日常生活に困っている方にも
助けとなるのではと思います。

わたしの場合は
“感情や気もち(feel)”を溜めてしまっていて、
からだを固くしていました。

緊張(筋肉の収縮)を
解いていくことで放たれました〜

それまでは
自分の感情や気もち(feel)を
先においていたことで、感情や気もちに
翻弄されていたように思います。

でも、“感情や気もち”は
何かが起こって
後からついてくるものなので、

この“知覚”が変わっていくことで
結果として、“感情や気もち”も
変わっていくのです☆

こころとからだは繋がっています。
(心身一如)

あたま(思考)も関わっています。

“思い込み”などによって、からだやこころの調子が変わること、ありませんか。

アレクサンダー・テクニークは
からだを通して
知覚や固有感覚をひらいていき
結果、感情や気もち(こころ)も変わっていく

サイコソマティック(psychosomatic・心理と身体)ともいえます。

それを人と分かち合えたらと思います☆

2022/10/23/mayumi@kyoto

ひつようなひとにもとどきますように :)