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セルフストレッチ「緊張を緩める」
人前であがってしまいそうだな…というとき、落ち着けるために行うと良いストレッチです。
枕なしで仰向けになり両足を大きく広げる。
空気を限界まで吸って止め、両腕で胸を抱いて絞る。
そのまま左右交互にグーっときつく感じるほどねじる。
腕と全身の力を一気に抜いて深呼吸。
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人前であがってしまいそうだな…というとき、落ち着けるために行うと良いストレッチです。
枕なしで仰向けになり両足を大きく広げる。
空気を限界まで吸って止め、両腕で胸を抱いて絞る。
そのまま左右交互にグーっときつく感じるほどねじる。
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