【8月期オンラインサロン】マインドフルネス朝と夜、はじめました。

はじめまして。
マインドフルネスコーチの照井と申します。


8月期オンラインサロン『マインドフルネス朝と夜』の紹介noteへようこそ！4月の緊急事態宣言翌週から始めたこのオンラインサロンも今月で5か月目になります。毎月少しずつバージョンアップをしながら開催しております。

もしよかったらどんなことをしているのか？覗いていっていただけたら嬉しいです。

お申し込みページ

【オンラインサロン８月】毎日を豊かに、心を健康に。マインドフルネス朝と夜　8/3（月）～8/31（月）

サロンビジョン『毎日を豊かに、心を健康に』

毎日を豊かに、心を健康に。

こんな習慣、当てはまりませんか？


遅くまで仕事をする→寝るのが遅くなる→寝不足→だるい→疲れが抜けない→眠い→集中力がもたない→パフォーマンスが下がる→いつもより時間がかかる→遅くまで仕事をする・・・

コロナ禍で働き方も大きく変わり、やることも忙しさも増す一方。このサイクルがまずいのはわかってはいるけど、なかなか改善できない。朝型生活にしてみたいけど朝時間を有効活用したい…という願望も、夢のまた夢に思える。こんな方も多いのではないでしょうか。

こんな時だからこそ一週間単位で生きるのではなく、毎日を豊かに、心を健康に。そんな想いで一緒に心調える場をつくりました。

サロンコンセプト『温泉』

あなたの心に温泉を

温泉っていいですよね。露天風呂で開放的な気分になったり、熱いお湯でシャキッと、ぬるめのお湯でじんわり、時にはサウナと水風呂で調える。癒される場所でもあり、朝風呂で気合が入ったり、仲間とワイワイできたり。お風呂上りのコーヒー牛乳やアイスも最高ですよね。


このサロンでは、そんな場をコンセプトにしております。やること考え事や肩書という鎧を脱ぎ捨て、一日の終わりに脳を休め、雑談をしてほっと一息。一日の初めにすーっと心を調えてシャキッとスタート。サロンメンバー間での雑談タイムや気づきのシェアが、誰かの悩みに効く効能になる。あなたの心に温泉を。ご入湯お待ちしております♪

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届けたい想い

たった15分。
一呼吸から、はじまる豊かな毎日。心の健康。
大切なことを大切にしたいあなたへ。

忙しい毎日を過ごす中で、
ふっと力を抜いて本来の自分に戻れる時間はどのくらいありますか？
本当に大切なことを大切にできていますか？

不確実で不安定で曖昧な現代だからこそ、日々の中で一歩立ち止まり、適度に力を抜き、息を抜くことで本来の自分を取り戻し、予測不能な現代を生き抜くしなやかな心を育てていくことが大切です。

このオンラインサロンでは、一日のオンオフの切り替えができる時間帯にマインドフルネスを行います。その実践と継続を通して、仲間とともに毎日を豊かに、そして自分自身の心の健康を育んでいきます。

あなたの毎日を豊かに、心を健康に。
いつでもお待ちしております。

こんな人におすすめ

・朝型にシフトして健康的な毎日を送っていきたい方
・少しでも自分の時間をとっていきたい方
・時間帯にかかわらず仕事をしていて自分の時間が取れていない方
・慢性的な疲れやだるさをすっきりさせたい方
・集中力を高めていきたい方
・ストレスに強い心を作っていきたい方

マインドフルネスの期待できる効果

・集中力が高まる
・ストレス状況下で平静を維持することができる
・創造性が向上する
・脳が休まる
・免疫力が向上する

当オンラインサロンの流れ

・5分　：マインドフルネスコーチより
・10分 ：瞑想（簡単なガイドを行います）
※日によって紙のノートを使った気づきの力を高めるワークを行います（ノートはご自身でご用意ください）
※上記内容は日によって変更する可能性があります
※開始時刻までにzoomにお入りください

当オンラインサロンの開催日時

・8/3（月）～8/31（月）の平日朝夜の2回15分ずつ開催しています
・朝/6:45~7:00、夜/21:00~21:15
※毎日参加必須ではありません。この期間中お好きな時にご参加ください。
・主宰の都合により、以下日程・時間帯はお休みとなります。
　朝：8/13(木)、8/14（金）
　夜：8/5（水）、8/13(木)、8/14（金）、8/19（水）、8/26（水）
※他、諸般の事情（遠方への出張など）によりやむを得ずお休みとさせていただく場合は、開催日3日前までにメールにてその旨ご案内いたします。

どんなことするの？

１．マインドフルネスを実践していきます
　平日毎日朝夜15分ずつオンラインでつながり、瞑想だけではないマインドフルネスを実践していきます。
２．気づきの力を高めるために問い（awareness question）をお渡しします
①毎日朝のawareness question
　 朝の回の終わりに1日1問お渡ししております。
②self-awareness note
　セルフワークができるよう、週替わりでシート（データ）をお送りしております。
３．身体を調えます
　心を調えるために身体を調えていくことも大切です。日によって、スゴレッチ🄬などのストレッチを行っていきます。（スゴレッチ🄬認定トレーナー資格保有）
４．気づきのシェアでつながります
　メンバー同士でマインドフルネスを通した気づきのシェアを行います。
５．雑談タイムがあります
　夜の回が終わった後、5分ほど雑談タイムがあります。コーチへの質問や日常出会った出来事など、ゆるっと雑談をして一日をほぐします。

お客様の声

・コロナによる仕様変更に気持ち的に振り回されて頭の整理がつかない状況で参加しました。参加したことで、朝の時間が豊かになり、自分でどうにも出来ない事は手放せるようになったおかげで、イライラが少なくなり、何とかなると思えるようになりました。瞑想のお陰で、迷走しないで繁忙期を乗り越えられそうです。早起きを習慣化したい人にもお勧めです。50代女性

・仕事が重なってアップアップすると仕事が進まなくなってしまうところがありましたが、マインドフルネスの実践を続けることで、一旦心を落ち着けることができるので、解決に向けた行動や選択肢を冷静に選ぶことができようになりました。 心の持ちよう・在りようを整えることって、重要なんだなと思います。日々忙しくて、自分の心を落ち着かせる時間がなかなか取れてないな、という人にお勧めです。40代男性

・気になることが沢山あり地に足がついてない状態の時がありましたが、気づくことで優先順位をつけやすくなりました。また、自分というものが理解できつつあります。40代男性

大切にしていること

『毎日を豊かに、心を健康に。』をビジョンとしているこのサロンでは、入会しているメンバー全員で大切にしていることがあります。共感・同意していただける方のみ、ご入会いただくことができます。

①安心安全の場をつくります
②あたたかく心地良い場所を目指します
③お互い違いを受け入れます
④仲間との気づきのシェアやお互いの問いを大切にします
⑤感謝と思いやりの気持ちを大切にします

※メンバー同士（コーチ含）のつながりを大切にしていきたいと思いますので、基本的にカメラオンでのご参加をお願いしております。
※その他簡単な参加ルールがありますので、申し込みをいただいた段階で別途個別にご案内させていただきますので予めご了承ください。
　

サロンメンバー料金（月額費）

・初月　　　　／2,500円（税込）
・2か月目以降／5,000円（税込）
・ご紹介割引　／2,000円（税込）※以下詳細をご参照ください。
　※1か月単位のお申し込みとなります
　※お申し込みは8/28（金）18:00までとなります。

サロンメンバー特典

・期間中に開催する有料オンラインセミナー『マインドフルネスを学ぼう（1時間）/通常3,500円』などを会員価格または無料で受講していただけます。
・サロンメンバー同士の交流を目的とした限定スピンオフ会（不定期開催）に無料でご招待します。
※セミナー日程・概要は専用Facebookグループ、peatix登録メールなどで別途お知らせしております。

他

・集中瞑想を中心に、慈悲の瞑想や気づきの力を高めるワークなどを含むマインドフルネスの実践を行います。
・オンライン会議システムzoomを利用します。ご自身で設定の上ご参加ください。
・決済確認後、専用のzoomURLを登録メールにお送りいたします。
・開催時刻までに専用URLからzoomにお入りください。
　開催時刻を過ぎてからの入室はできませんのであらかじめご了承ください。
・上記【当サロンで大切にしていること】から、基本的にカメラオンでのご参加をお願いしております。
・入出する際、入った後はミュートに設定・確認をしていただきますようお願いいたします。
・お申し込みはこちらのpeatixから受け付けます。
・事前決済後のキャンセルによる返金は致しかねますので、あらかじめご了承ください。
・自然災害、講師の急病などやむを得ない事情により、急な開催中止になる場合がございます。 その場合、別の講師が代行する可能性があります。中止に伴う不便、費用、その他の個人的損害について、弊社では責任を負い兼ねます。恐れ入りますが、予めご了承ください。

マインドフルネスコーチ紹介

照井春奈（てるいはるな）
　マインドフルネスコーチ、エグゼクティブコーチング
　株式会社ケーエフエス　

「働く人が幸せであるきっかけづくり」をモット―に、チーム（#チームビルディング）と個（マインドフルネス）の２つの側面から「可能性を最大限に活かして生きる」人と組織のためのサポートを行っている。
航空物流会社に入社し、航空貨物取扱業に１０年間従事する。輸出事業部において、海外地区を含む他空港、お客様や営業部門などとの調整業務を経験。品質改善向上のチームリーダーを担当し、海外地区と協働した品質改善施策などを考案・実行。その後、人材派遣会社へ入社し、官公庁プロジェクトにおいて中小企業の人材に関する問題課題解決の支援に従事。現在、ケーエフエスコンサルティングにおいて“社員一人ひとりの強みを活かした自走するチームづくり”と“マインドフルネス”を通したサポートを行っている。これまでのセミナー受講者は、延べ2000名を超える。

会社URL：https://mindfulness-kfs.wixsite.com/website