健康習慣　～運動編～　筋トレ　Part1

おはよう御座います。terminationです。

今日は運動、筋トレについて書こうと思います。

ダイエット＝筋トレ　では無い　(と思っていた)

そもそも、筋トレ＝筋力トレーニングであって、ダイエットとは無関係、と思っていました。

人生で続いた試しが無かった筋トレ

かれこれ34年生きていますが、人生を振り返って　筋トレというものが長く持続したことはありませんでした。

半年以上続いた事リスト(思いつく限り)

・趣味系(PCゲーム、バイク等)　【学生時代】
・バイト【学生時代】
・禁煙　(人生で8回くらいトライ。現在禁煙5年目くらい)
・ジョギング(1年くらい)【学生・社会人】

筋トレは頑張って思い出しても、単発な記憶しかありません。

筋トレ＝腹筋と腕立て伏せ　（しか知らない）

ジョギングをしていたころは、薄い記憶で腹筋くらいはやってたかもしれません。
でも、種目もほとんど知らないので、シットアップオンリー。

バリエーションも無いので、すぐに飽きた記憶があります。

目的や理由が無ければ筋トレは続かない(やらない)

ひとつ、過去を振り返って分かったのは、

筋トレをやるのに明確な目的や理由が無ければ、続かないという事です。
むしろ、続ける必要性も無い(無理にやる必要はない)と思います。

なぜ３４歳の中年さしかかりになって筋トレが続いているのか

・やればやっただけ、身体に現れる(成果の可視化)
　→①　筋肉がつく
　→②　痩せる(脂肪が落ちる)

・情報が豊富な為、無限に種目が学べる(飽きない)
・豊富な情報により、ダイエットにも大いに効果があると学ぶ
・胸を張って自慢できる趣味(後ろめたさが無い)
・スタートアップはお金がかからない

以前、有酸素運動(ジョギング)について記事を書きました↓が、
有酸素運動　のみ　をダイエット目的で始めるのは、実体験からも、
おすすめできません。(特に30代以上の　非若者世代)

今、どこもかしこも筋トレ筋トレと叫ばれている(妄想かもしれませんが)
ほど筋トレブームと自負していますが(笑)、
筋トレはダイエットにもとても効果があると実感できました。

世のBMI25以上、ウエスト85㎝以上のスライムサラリーマン達
一人でも多く、この事実を伝えて布教したいです。

この目的の為、来年は頑張りたいと思います。

しかし、サラリーマンはガチにやらなくていいと思います。
ゆるく筋トレ、ゆるく栄養管理、ゆるく糖質制限。

それだけ半年続けていれば、間違いなく肉は削げ健康体に一歩近づくと。

私の成功メソッドをお届けしましょう。(願望)

実際の本年度、私が辿った筋トレヒストリーはまた次回書きたいと思います。

最後に、本年度の34歳の懐(贅肉)事情をお届けします。
・年末は67kgくらい
・3月は65kgほどでしたが
・現在は60kgほど。

今は絶賛増量中、年明けたらまたプチ減量したいと思います。

2022年体重推移