凡人その他一同組へVOL.7「健康寿命を伸ばそう！」

平均寿命：男性81.41歳　女性87.45歳
健康寿命：男性72.68歳　女性75.38歳（2019年厚生労働省調べ）

健康寿命とは「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」と定義されております。

健康寿命を伸ばさないと人生楽しくないと思いますが、どんなことに気を付けて生き抜けば良いのでしょうか、教えてChatGPT！

健康寿命を伸ばすためには、以下のような要素に注意を払うことが重要。

1. バランスの取れた食事: 栄養価の高い食事を摂ることが健康につながります。野菜、果物、全粒穀物、健康的な脂肪、タンパク質をバランスよく摂取しましょう。また、食事の量を適切にコントロールすることも大切です。

2. 適度な運動: 定期的な運動は健康寿命を延ばす上で欠かせません。
有酸素運動や筋力トレーニングなど、自分の能力と好みに合わせた運動を
取り入れましょう。毎日の軽い運動や散歩でも効果があります。

3. ストレス管理: 長期間のストレスは健康に悪影響を与えることがあります。リラクゼーションのための活動やストレス解消法を見つけ、日常的に実践しましょう。良い睡眠を確保することも重要です。

4. 禁煙と適量の飲酒: タバコの喫煙は多くの健康問題を引き起こす原因
となりますので、禁煙を心掛けましょう。また、過度な飲酒も健康に悪影響を及ぼすことがありますので、適量を守るようにしましょう。

5. 定期的な健康チェック: 健康状態を把握するために、定期的な健康チェックや検査を受けることをおすすめします。定期的な医師の診断や健康スクリーニングは早期発見や予防に役立ちます。

6. 社会的なつながり: 家族や友人、地域のコミュニティなど、社会的なつながりを大切にしましょう。良好な人間関係や支え合いの中で暮らすことは、心の健康や幸福感に寄与します。

これらの要素に加えて、適度な休息とリラックスを心掛けることも大切です。健康寿命を伸ばすためには、バランスの取れたライフスタイルを実践し、自分自身の身体と心のケアに注力することが重要です。

王道の意見ありがとうございます、問題は頭の中では分かっていても実行動
が出来ない、思う様に進められないという悩みでしょうか、どう克服して行くかが勝負ですので頑張り抜くしかありませんね。