体型と体質改善目指してますのアラフィフダイエット日記

お腹が出過ぎてヤバい人になっています。腰をキュッと閉めたい。人生の目標です。減量＆体型…

体型と体質改善目指してますのアラフィフダイエット日記

お腹が出過ぎてヤバい人になっています。腰をキュッと閉めたい。人生の目標です。減量＆体型&体質改善で綺麗な体になってキラキラしたい。
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【　私のダイエットプラン　】

はじめましてです。 アラフィフ女子です。 今現在は、まだちょうどアラフォーとアラフィフのど真ん中です。 来月で一つ歳を取るので、四捨五入でアラフィフになります。 今週の月曜日からダイエットを開始しました！ 今までのダイエットヒストリー 自分のこと、万年のダイエッターだと思っています。 私の友達には、「常にダイエット中」みたいなイメージを与えてしまっていたりもするようです。 今まで実践してみたダイエットは、数々あります。 ざっと紹介してみますね。 ・病院のメニューダイ

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    • 【　デトックス＆回復食の結果発表！〜反省点と新たな気付き〜金森式ダイエットを始める　】

      遅くなりましたが、表題の通り「デトックス＆回復食の結果発表！」です。 はい、結果は大失敗に終わりました！ ・・・大失敗？！ 上手くいってると思ったのに、な。 なぜ「大失敗」となったのでしょう？ 本来ならば回復食５日目と続くはずでしたが、その回復食５日目には、 オーツを食べたいだけ食べて1日中喜んでいました。 なぜかというと、その日にはもう諦めが入っていたから。 回復食４日目の朝の測定では（前日比）「＋800グラム」、回復食４日目の朝に「＋900グラム」になってしまっていた

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      • 【　Day ４ー ５日間デトックス後の回復食４日目　】

        ５日間デトックスの回復食４日目です。 一度トイレに行くのに、朝４時ごろ目が覚めて、そのまま寝れなくなったものの、眠りはとても深かった気がします。 最近、眠っている間、たくさん夢を見るような気がします。 これも玄米食の気がしているのですが、どうでしょうか。 気づいたことは、回復食をはじめてからお通じが芳しくないということでしょうか。 普段、お通じには問題がないので、少しでも異変が起きると心配になります。 回復食を始めて、お通じがあることはありますが、でもとても少量。 考えて

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        • 【　Day ３ー ５日間デトックス後の回復食３日目　】

          ５日間デトックスの回復食３日目です。 前日からお米（玄米）を食べると言う喜びをひしひしと感じています。 だけど実は、きちんとした食事を摂るようになっても、まだお腹減った感がありました。 そしてまだ体力が１００％回復せず、フラフラとまではいきませんがなんとなくそんな感じだったので、調べてみると、どうやら低血糖気味なようでした。 《低血糖とは》低血糖のキーワード☝️ インスリン（ホルモン） 役割：血中の糖を細胞の中に引き込む 回復食を食べ始めると、インスリンが分泌されて糖が

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        【　私のダイエットプラン　】

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          【　第一回：リフレクソロジー体験　】

          ありがたいことに、私が本腰を入れダイエットを始めたというこのタイミングで、友人からリフレクソロジーを受けさせていただくことになりました。 しかも週一回の６週間。 実は、私の友人は、現在リフレクソロジーを習っていて、練習のため６週間、身内や知り合いにリフレクソロジーを行ない、先生にレポートを提出しなければいけないとのことでした。 彼女は「受けてくれるなんて本当に感謝よ！」なんて言っていましたが、 昔から足裏マッサージが大好きで、日本や海外でも色んなところで試すのが好きな私の

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          【　第一回：リフレクソロジー体験　】

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          【　Day 2ー ５日間デトックス後の回復食２日目　】

          ５日間デトックスの回復食２日目です。 いやね、想像はしていたのですが、やっぱり朝起きると、顔がむくんでいましたね。 結構、ショック。 でも、食事を全然摂ってなかった状態から、いきなり梅干しとお味噌食べてたら、そら、誰でもむくむのかなって。 朝起きてすぐ何か食べれる気分ではなかったので、とりあえずレモンスライスのお白湯を飲みました。 でも頭の中は、おかゆさんを食べることでいっぱい。 11時30分になって、待ちに待った昼食準備タイムがきました。 （こちらのメニューはあるYo

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          【　Day 2ー ５日間デトックス後の回復食２日目　】

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          【　Day 1ー ５日間デトックス後の回復食１日目　】

          ５日間デトックスの回復食１日目です。 昨夜は、金曜日の夜ということで、宵っ張りになっちゃいました。 エナジー切れ＆疲れもあったのに、なかなか寝なかった？、ん？、寝れなかった？ あれ？どっちだったっけ？ とにかく、床に就くのが１am過ぎになっちゃったんです。 そして、なぜか？3.30amに目が覚めて、眠れなかったので、また携帯いじりが始まってしまい・・・ 結局、6.30am頃再び眠ったんですよね。 なんででしょう？ これもエナジー切れのせいかなー？ もしかすると、５日間のデト

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          【　Day 1ー ５日間デトックス後の回復食１日目　】

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          【　Day５ー デトックス５日目（最終日）　】

          デトックス５日目最終日のレポートです。 昨夜は寝るの結構遅かったんですが、朝は疲れを感じることもなく早く起きれました。 睡眠時間が短かったのに、比較的ぐっすり眠れたと思います。 起きてレモンスライスとお白湯を飲むと、先日に続けて、再び「ラララ♪感」がありました。 朝からテンション高めな私。 これもデトックスのおかげですかね？ 前日、床に就くのが遅くても、疲れを感じることなく爽快な気分で次の日起きれるのは、何と言っても嬉しいことです。 そんな朝は、1日のスタートも全然違

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          【　Day４ー デトックス４日目　】

          デトックス４日目のレポートです。 ４日目の今日は、昨日までの調子とは打って変わって、今朝からかなりのエナジー切れでした。 理由は、はっきりしていました。 昨夜は疲れていなかったので、就寝が12amを回ってしまっていたのですが、 3.30am頃に目が覚めて眠れなくなり、ベットの中でずっと携帯をいじってしまったからです。 携帯を触っていても全く疲れず、結局、ずっと長いこと携帯で遊んでしまいましたが、寝ないといけない、という使命感に駆られ、眠りについたのが5.30am過ぎ。 なの

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          【　Day ３ー デトックス３日目　】

          デトックス３日目のレポートです。 さて、今日はいよいよ３日目に突入！ １日目、２日目と比べると「終日」とまではいいませんが、空腹感がありました。 でも、腹ぺこというより「ちょっとお腹すいたなー」程度。 朝起きて昨日のウコンティーの残りを温めて飲んで。 そして残りの1日は、グリーンジュースと、レモンティー＆レモンスライス。 このレモンティー＆レモンスライスが、まさにリフレッシュ感満載で、飲みながらおいしい、おいしいって感動しながら飲みました。 こちらもとってもオススメです。

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          【　Day ２ー デトックス２日目　】

          こちらはデトックス２日目のレポートです。 １日目の夜に、グリーンジュースを作ってもらいました。 ２日目は少し夜にお腹空いた感がありましたが、 グリーンジュースを飲むとお腹の減りがましになります。 1日通して、特に苦痛レベルではなく乗り越えれました。 「明日もいけそうだな」と３日目も続行できることを確信。 さて、グリーンジュースについてですが、１日目の夜に大量に作ってもらいました。 私の場合、ほとんどフルーツを入れず、緑の野菜とレモンだけにしています。 この日のメニュー

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          【　Day 1 ー デトックス１日目　】

          英語では 「You are what you eat」 という言い回しがあるようです。 意訳すると「体やボディーラインは食べた物で作られますよ」という意味みたいですね。 最近では、本当にこれをを痛感しています。 年齢を重ねてきて、ジャンクやら甘いものを普段食べまくっていると、自分の食生活が、自分の体や顔に覿面にそのまま現れてしまうんだなと。 自分の人生経験や性格なんかもそうですよね。 歳を取ると、自分の人生全てを物語っているような感じが、自分自身の姿に映し出されてしま

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          【　Day 1 ー デトックス１日目　】

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