最近、気分の波を記録し始めた。

私は最近、気分の波を記録しています。
以前、精神科のクリニックで、双極性障害Ⅱ型に似ているといわれたことがあり、気分の波をいい感じに調節する薬を出されました。（今は飲んでない）
約二年前から振り返っただけでも、結構クリエイティブでめちゃくちゃなことをする時とそうでない時があると自分でもわかります。

ただ、自分は本当は双極性障害なのか？それに似た気分循環性障害というやつなのではないか？もはや病気ではなく性格や環境の影響が大きいのではないか？などいろいろ気になっているので、後から振り返ってより詳しくわかるように数週間前から記録を取るようになりました。
気分を－２から＋２までで表し、それに加えその日あった出来事、飲んだ薬、体調、睡眠時間などをメモ帳に書いています。気分の欄は、下にずらーっと連なるように書いて、一目で波がどのような形かわかるようにしています。

あとから振り返って分かるだけでなく、もうそろそろ軽躁っぽいのがくるのでは、とか、次また動けなくなりそう、不安が大きくなりそうなどを予測することにも役立つといいなという感じです。楽しい・元気な期間が来たらそのあと落ちる傾向にあることは分かっていますが、それ以外はよくわかりません。

最近で言えば、ここ一週間はかなり不調で、漠然とした不安が常にあり、授業もいくのがきつくて休んでしまうこともありました。不安をなくしてすっとするために、連日買い物をしてしまったことはあまり望ましくなかった。あと頓服薬飲みすぎ。しょうがないけど、不安の対処をほかのことに置き換えるなどして、薬は減らしていけるといいなと思います。
またその前は比較的平均的な状態で、気分は０付近であったことが記録されています。
noteの投稿も、不調だったここ一週間は停滞していました。その前はほぼ毎日あげていたことを考えると、その時はましだったんだなと思います。

飽きっぽい性格なので、いつまで記録が続くかわかりませんが、ぱぱっと書くだけなのでできるだけ続けたいなと思います。