＃９ストレス解消のための睡眠・運動・食事 （検定講座５－１）
健康的な睡眠の取りかたが分かり、毎日すっきりとした目覚めを感じることができるようになります
運動の重要性を知り、計画的な運動習慣の計画を立てることができます。
ストレスに強くなる食事を知ることで、ストレスに負けない身体作りをすることができます。
「睡眠」「運動」「食事」は､ストレスケアの基礎になります。
健康的な睡眠には、光、体温、自律神経、寝室環境を整えましょう。健康づくりのための睡眠指針2014 を参考にしましょう。
運動は最高のストレスマネジメントで、うつ病を改善する効果があります。
ストレスに強くなるためには、ビタミンＢ群、ビタミンＣ群、カルシウム、マグネシウム、タンパク質をしっかり摂取しましょう
メンタルヘルスマネジメント検定対策講座５－１
メンタルヘルスを学ぶ＃９
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