第10章　健康的な生活／マインドルな食事・運動・休息・つながり(257）

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

◎探ってみよう　「休息に対する抵抗感」に対処する
あなたにとって、リラックスするための時間を取るのは難しいですか？
リラックスしようと決めても、リラックスするのは難しいですか？

休息を邪魔するものは何ですか？
少し時間をとり、
身体・思考・感情に沸き起ってくるものを探索してみましょう。

逆に、
簡単にリラックスできる時間帯や状況はありますか？
簡単にリラックスできる方略はどうでしょう？

家事を誰かに助けてもらう必要があるかもしれませんし、
まず、周りの誰かにリラックスしてもらってから、
その後に自分が快適に休めるようにする方が大切かもしれません。