サイバーフィットネス【TAMO】

半年で自重トレ大会で日本5位になった私が 【栄養】【筋トレ】【超人技】 について世界の…

サイバーフィットネス【TAMO】

半年で自重トレ大会で日本5位になった私が 【栄養】【筋トレ】【超人技】 について世界の研究結果を基に効率的かつ実践的な情報として 発信していきます！ ～WSWCF国際公認トレーナー資格所持～ インスタグラム⇒ @tamo_cyberfitness
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プランシェの誰も教えてくれないコツ&練習法

この記事ではネットで調べても出てこないプランシェの本当のコツと練習方法について 科学的根拠に基づいて解説していきます。 ****************************************************************** まいど！ アスリートにとって大事なもの、 アベのマスクより ケガのリスク サイバーフィットネスのTAMOです。 youtubeでもストリートワークアウトや栄養の紹介をしているので是非!! みなさん、 プランシェの練

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    • Swing360のコツと練習法

      まいど！サイバーフィットネスのTAMOです。 今回は大人気技、スイング360のコツと練習方法について ロジカルに且つ初心者目線で解説していきます。 この記事をご覧になると得られる情報は以下の通りです。 ・核心的なコツがわかる ・効率化された練習メニューがわかる ・危険な怪我の要素を回避でき、安全に練習できる方法がわかる ・技に対するイメージと実際の感覚の差がわかる ・技のメカニズムがわかる ・恐怖心をなくす方法がわかる ・綺麗なフォームを手に入れる方法がわかる ・実践風

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      • 成長の停滞から脱出する方法6選

        街中で見かける鉄の棒をバーと呼びがち まいど!サイバーフィットネスのTAMOです。 トレーニングで最もストレスになる原因の一つ 成長の停滞 こんなの誰だって嫌ですよね！ 今回の記事では停滞したときに見直すべき6つの内容 についてまとめています。 またそれぞれについての解決法も説明しているので 絶賛停滞中の方は是非参考にしてみてください。 ただし！ 今回の内容に効果があるのは 本当に停滞している人限定です。 停滞している感があるだけで実はそうじゃない といった方

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        • 成長が止まっていると感じた時にやるべきこと7選

          風邪とかけまして、フロントレバープルアップととく。 そのCOCOROは、 どちらも引きます。 ・・・ まいど！サイバーフィットネスのTAMOです。 技の成長が止まった!!!!!!!!!! 人生終わった と、生きることを諦めているそこのあなた。 「１円にもならん技なんか出来んでも別にええやないの！？ それよりもアンタ会社でもっと稼いで家のローンちゃんと払ってや？頼むでぇ!!」 って奥さんから毎日のように詰められているそこのアナタ。 そういう問題じゃないんですよ

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          プランシェに体質は関係あるか？有利不利？【ストリートワークアウト・サイバーフィットネスTAMO】

          まいど！ サイバーフィットネスのTAMOです いくら練習しても 一向にできる気配がないランキング ナンバーワンな技 プランシェ そしてこの技に関する質問がダントツです。 それだけ人気なんですね。 その中でも特に多い質問が、 体質に有利不利はあるのか？ 確かにこれ結構気になりますよね！ 俺ってプランシェに不利な体質なのか？ 腕って長いほうが有利？ 足は細いほうが有利？ もし細いほうが有利なら 太い人と細い人で具体的にどれくらいの 差があるのか？ 体感と

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          プランシェは下半身が太いとどれくらいキツイのか？【ストリートワークアウト・サイバーフィットネスTAMO】

          グリコと同じポーズで撮影しがち まいど！ 理系大学院卒フィットネストレーナー サイバーフィットネスのTAMOです！ youtubeでもストリートワークアウトに関する情報を発信しています。 プランシェの永遠の課題、それは 下半身が太いとどれくらい不利なのか？ これはプランシェだけでなく ・ヒューマンフラッグ ・フロントレバー ・バックレバー など他の水平技全てに言えることです。 世界大会などで活躍する選手の多くは 上半身はやたらゴツイが下半身はもやし級 要はチキ

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          プランシェ手首と親指付け根が痛い原因と対処法

          日常での静止という言葉に過剰に反応しがち まいど！ サイバーフィットネスのTAMOです。 youtubeでもストリートワークアウトや栄養の紹介をしているので是非!! 今回はプランシェを行う際に 手首が痛い人向けに記事を作成してみました。 倒立バーを使ってプランシェをしていると 親指の付け根や小指側の手首が 痛くなる人は多いと思います。 私も初心者のころは両方とも痛かったです。 しかし今は全く痛くありません。 何が変わったのでしょうか？ 痛かった部位が鍛えられて

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          スタティック技の秒数を伸ばす方法

          まいど！ ストリートワークアウト国際公認トレーナーの TAMOです。 youtubeでもストリートワークアウトや栄養の紹介をしているので是非!! 今回は、 スタティック技の秒数を伸ばす方法を 科学的根拠を基にお伝えしていきます。 スタティック技というのは ある状態で静止する技のことです。 例を挙げると、 プランシェホールド フロントレバーホールド バックレバーホールド ヒューマンフラッグホールド 等です。 今回お伝えする方法は 全てのスタティック技に適用できる方

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          海外ストリートワークアウト選手紹介2

          まいど！ あんなけブチ切れてたオカンが 電話が鳴って出た瞬間 何事もなかったかのように 声が高くなる。 ストリートワークアウト国際認定トレーナー サイバーフィットネスのTAMOです。 youtubeでもストリートワークアウトや栄養の紹介をしているので是非!! 今回は世界で活躍する ストリートワークアウト有名選手を 紹介します。 昔に第1弾を出していますのでそちらもどうぞ！ 今回は第2弾です！ 1.Valentin Blanc(ヴァレンティン・ブランク) ・フラ

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          フルプランシェフォーム解析

          まいど！ ストリートワークアウト国際公認トレーナー サイバーフィットネスTAMOです。 youtubeでもストリートワークアウトや栄養の紹介をしているので是非!! ってことで前回に続き今回は プランシェのフォーム解析閉脚編 ということでやっていきたいと思いますそう思います。 一応前回のストラドル(開脚)編載せておきます。 閉脚は、 よりマニアックなフォームが 人気となっています。 憧れてマネしようとしても そう簡単にできないかと思います。 見よう見まねでやると 気

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          プランシェフォーム解析(ストラドル編)

          まいど！ ストリートワークアウト 国際公認トレーナーの サイバーフィットネスTAMOです。 youtubeでもストリートワークアウトや栄養の紹介をしているので是非!! 今回はストラドルプランシェの フォームについて 例を紹介しながら 解説していこうと思います。 プランシェの練習法については 以下の記事で解説しています。 話を戻します。 極論、 どのフォームが理想とするかは 個人の好みによりますが、 ここではあくまで 大会の審査を基準に 私の好みも交えて 解説していき

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          神経系トレーニングの効果と仕組み

          まいど！ ストリートワークアウト国際公認トレーナーの サイバーフィットネスTAMOです。 youtubeでもストリートワークアウトや栄養の紹介をしているので是非!! 神経系という言葉ご存知ですか？ アスリートの方は一度は聞いたことありますよね！ 今回はある研究結果を基に、 神経系が活性化することによる パフォーマンス向上のメカニズムと、 実際のトレーニングへの応用についてまとめてみました。 私はストリートワークアウト競技者ですので、 これからお話しする内容は ス

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          筋肥大&最大筋力向上に特化したトレーニングメニューの組み方

          まいど！ サイバーフィットネスTAMOです。 youtubeでもストリートワークアウトや栄養の紹介をしているので是非!! 今回は、 ・筋肥大(筋肉を大きくすること。ボディメイク向け) ・筋力アップ(筋肉の最大出力を上げること。パフォーマンス向け) この2つに適したトレーニング法を理論に基づいて紹介していきます。 初心者の方は、次のようなイメージを持ってませんか？ 「筋肉が大きいほど筋力(パワー)も大きい。」 半分正解、半分間違いです。 小柄なわりにやたらと腕

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          交代浴は効果があるのか？(筋トレ、ダイエット、スポーツ)

          この記事ではスポーツ(筋トレ)による疲労回復の促進に効果が期待されている交代浴について 化学的研究結果(エビデンス)を参考に効果や実施法についてまとめています。 まいど！ 本当にあった怖い話 長期出張から帰り、家のドアを開けたその時 嫌な感じがしたんですよ。。。 やだなぁ、怖いなぁ、、と 寒気を感じ家の中に入ると、ついていたんですよ。。 冷房が というわけで部屋を冷やしすぎると財布の中身が吹っ飛んでいくのはみなさんご存じでしょう。 しかし体を冷やすと疲労回復に効果がある

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          筋トレに役立つ豆知識18選(ストリートワークアウト・サイバーフィットネスTAMO)

          この記事では、意外と知らない筋トレに役に立つ豆知識を18ネタ用意しました。 ストリートワークアウトなど自重トレにも効果的なのでぜひ読んでみてください。 まいど！ 何も悪いことしていないのに警察がいると心拍数が上がる俺 VS俺に興味ない警察 サイバーフィットネスTAMOです。 youtubeでもストリートワークアウトや栄養の紹介をしているので是非!! 今回は何か1つをテーマに話すというよりかは名言集的な感じで ジムトレやストリートワークアウト(自重トレ)に役立つ豆知識を

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          プランシェが成長しない7つの原因

          この記事ではプランシェが成長しない7つの原因を説明し、その解決法についてお話していきます。 ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ まいど！ 電池が電地でない違和感 サイバーフィットネスTAMOです。 youtubeでもストリートワークアウトや栄養の紹介をしているので是非!! 最近プランシェの質問がめちゃくちゃ増えてきました。 そこで今回 プランシェがなかなか成長しない人の7つの原因 について科学的根拠に基づいて解説していきま

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