『マインドフルネス』〜気づきの瞑想〜を暮らしに取り入れて

午後は晴れて暖かいね。。 雨上がりの緑木が、赤や黄色をかさねてキラキラ輝いてる。あいだに光がさして柔らかく眩しい。 とても美しい午後。はぁ。とても幸せ。。。 10月からマインドフルネス(気づきの瞑想)を暮らしに取り入れている。 ベトナムの禅僧ティク・ナト・ハンの本『〈気づき〉の奇跡』を読んだ。彼は『マインドフルネス』のことばや瞑想を世界に広めた偉大な禅僧だ。 代々木監督の本から彼の存在を知った。 今まで読むだけだったけど、瞑想を習慣にしたくて一か月続けている。 気づきの瞑

今夜、娘と坂本九の『心の瞳』を合唱した。 夫は初めて『心の瞳』を聴いた。 いい歌だ。。としみじみしてた。坂本九の遺作で中学生の合唱によく歌われている。 息子は『上を向いて歩こう』『見上げてごらん夜空の星を』をよく口ずさみ、口笛を吹いてる。 わが家はみんな坂本九ファン✨✨✨

11月で今年はおしまい。とおもう。12月はゆったり過ごす。

11月で今年はお終いや。 12月はゆとりもって楽しむ。 代々木組隊長の市原克也さんから聞いて、すごくいいと思った！！ 12月はやることが多い。 12月は楽しいけど、とりかかるまで憂うつな日もある。 11月で今年は終わり。12月はゆっくり星占いみたり新年の準備したらいいんや〜。 すごくいい！！わたしにとって新しい発想だった。 さっそく 11/3文化の日に、ものを片づけて部屋の掃除をした。 そしたら すごくスッキリした！！ 暖かい日、ものの片づけや掃除がサクサ

娘と書道をしていい時間を過ごす

今日、時計をみたら、11:11でした。 びっくり！！嬉しくて！！ noteを書こうと思いました。 娘と書道の硬筆を一緒にしました。 娘がわたしから字を習いたいと話したことが、 きっかけです。 わたしは書道を幼児からしていて、 字を書くことがすごく好きです。 今も手帳を持ち歩いて何か思いついたら書いたり、手紙をかいたりしてます。 先日、娘と一緒に書道をしました。 したことは２つ。 １、ひらがなを鉛筆で丁寧に書く ２、自分への手紙を書く ひらがなが綺麗に書けると、字

今週は家族や友だちと過ごす時が多かった。 自分ひとりの時間も大切にした。 ヨガをしたり、 岩盤浴して身体をケアしたり、 カフェで手帳を書いたり、 本を読んだり、 ぼんやりしたり。 今から家に帰って明日の準備をしよう。

娘のハッピーバースデー❤️たくさん笑って食べて踊る

昨日、娘の誕生会をしました。娘は19歳に。 久しぶりに夫も長男も揃う。息子や娘は成長して、6人大人になった。 はりきってたくさん作った。 今回は娘のリクエストで パンプキンパイと手巻き寿し パンプキンパイはわたしのオリジナル。いつも勘。それでも同じ美味しさになるらしい。ハート型も可愛い。 生クリームを好みで添える。 手巻き寿司は、ネギトロ、マグロ、サーモンのほかに、 きんぴらごぼう、もやしのナムル、ほうれん草といんげんのナムル、たくあん、焼きスパムなど韓国の海苔巻

1週間に1日、出かけない日をつくると調子いい

今日は強い雨が降ったり止んだり。 台風はすごい勢いだった。 わたしがヨガと買い物をし終えると、部屋に夫と息子、娘がいた。 お昼を食べてると 息子と夫は一緒に勉強してて、 娘はわたしと料理をつくろう！と言ってくれた。 おしゃべりしながらつくるのは楽しかった。 2時間ほどかけて きゅうりと白菜、キャベツの漬け物 かぼちゃの鶏そぼろ煮 ひじきの煮物 八宝菜 なすと豚肉の麻婆風の味噌炒め おくらとネギのかつお節和え　　ができた。 それに買ったヒレカツもある。 ホッと一息

家に帰ったら、娘が夕食を作ってくれてた🥹✨✨✨嬉しい💗💗💗 カフェに寄り、パワーチャージして、 帰り道「今晩なに作ろう？なに作ろう？」と唱えて、かぼちゃの煮物とひじきの煮物、がんばろう。と思ってたところだった。 めっちゃ美味しい💗💗💗

寝不足でも、心が満たされた今日

昨夜久しぶりにnoteを書いた。 その後いろんなnoteを読んでると、楽しくてあっという間に！寝るの遅くなってしまった。 あっ！もう１時やん！はよ寝なきゃーー といざ寝床に着いたら、まったく眠れない。 どうしよう。。。 朝５時半には起きて6時半に家を出るのだ。目に隈ができたら、どうしよう。すごく困る。 と思うとますます眠れなくなった。 ３時少し前になっても眠れず、お腹が空いた。 大きなおむすびをにぎり、とろろ昆布で巻いて食べた。まだ足りなくてもう一つ大きくにぎり、

今いる家庭や学校のような安らぎある場所をつくる

今日、職場の仲間からバックをもらいました。 お手製のバック。布地がとても美しい。ターコイズブルーの裏地にポケットもついてる。 こんな美しく作ってくれてありがとう。すごく嬉しいな。大切に使います。 才能溢れる仲間や友がいる。とても幸せー。 先日、友から農作物のかぼちゃや茄子、ピーマンをもらいました。季節の野菜を無農薬で作っている。とっても美味しい。 昨日は小説や下着、コラージュ、など芸術作品を創る仲間に恵まれました。 先週は本を出版された友から作品のお話を聴きました。

今日、玄関の床に目を合わせた。 床に手をついて丁寧に雑巾でふいた。 何とも言えない幸せな気持ちになった。 何かに近づいて目を合わせてみる。 同じ目線で、じっと見つめる。 するとそのものが愛おしくなる。 玄関の床が愛おしくなった。 綺麗になって嬉しいな。 大好きだよ❤️

夫に『プラトニック・アニマル』（代々木忠著）をすすめてセックスを深める

帰国した夫に、昨日、さっそく代々木忠監督の本をススメました。やったー！すぐに読んでくれました。 最近わたしが熟読してる『プラトニック・アニマル』。代々木監督が男性に向けて書いている、本当のセックスを深めるための本。 日常生活の、目と目を合わせた会話やふれあいから、セックスの前戯は始まっている。日本に根深いセックスの俗説を捨て、見栄やプライドを捨て、相手を信頼して甘えていく。 夫にススメるとき、わたしは「わたしたちもう普段してるよ。テクニックじゃなくて会話やスキンシップを