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2024.7.21 朝練＆お店番
タイトルにある通り、今日は朝練をしてからカラーズで1日お店番。
昨日の炎天下でのトレーニング、またここ数日の疲労がピークに達していて、走る前から疲労感満載。
ただ、明日がオフなので振り絞ってトレーニングへ
途中、大雨に打たれて涼しくなって助かった、、、
トレーニング後はお店番。
割とお客さんも多くて、他の事務作業もあったことで、帰る頃にはさらにクタクタ。
明日1日は回復に全振りするので、
2024.7.20 朝練→イベント→午後練🥵
今日は大忙しな1日。
6時半頃から朝練に出発。
キツいインターバルメニューの日だったので、めちゃくちゃ憂鬱。
APUの登りで、朝なのに灼熱な中メニューをこなす。
めちゃくちゃ深部体温上がった、、、
メニュー後はそのまま、トキハ別府店に直行。
10時半〜13時半頃まで、ツールド九州 大分ステージのPRイベントに参加
子ども達のストライダーレースの熱さがすごかった、、、
トークショーも色々
2024.7.19 リカバリーday
忙しい週末に向けて、英気を養うリカバリーday
至福の二度寝をかまして、昼過ぎから行動開始。
軽くリカバリーライドへ
THE 夏！！
って感じの天気。
暑熱順化がうまくいってるおかげか、軽く乗るぐらいならこの暑さでも全然余裕だった。
明日は早朝からトレーニングをして、そのままトキハ別府店に行って、イベントに参加
帰りも自走で帰って、と相当ハードな1日😇
12時半〜はトークショーもあるの
2024.7.18 スプリント練からのモンシェリ✂️
今日は3時間のエンデュランス＆スプリントトレーニング。
オフ前日ということで、疲労感満載だったが気合いで乗り切る
途中、雨がぱらついて涼しくなったと思いきや、また晴れてきて蒸し風呂状態😢
久々のスプリント練で全開でもがいたので、終わった後は吐き気止まらず、、、
この暑い中での全開走は、身体に悪い👎
とはいえしっかりやり切れたので、明日のオフ日は全力で休むぞ、、、、
夕方はモンシェリでカ
2024.7.17 登り多めの5時間
今日は5時間のトレーニング
昨日までの涼しさは消えて、相当暑かった、、、
前回の5時間は平地メインだったので、今日は登り多めで。
志高湖まで登って別府側に下り、十文字が原→豊岡の登り→山田湧水→APUの登り→ロープウェイの登り→銭亀峠
というコース
暑すぎたので湧水スポット巡り。
３箇所の湧水に助けられた😂
暑い中での5時間、しかも登りはそこそこのペースで走っていたので、けっこう疲労困憊
2024.7.16 ローラー練（ヒートトレーニング）
今日から3日間はトレーニング。
初日の今日はエンデュランス。
外に行くか室内でヒートトレーニングをするかを迷ったが、今後のトレーニングスケジュールを鑑みて、今日ヒートトレーニングをすることに。
指定ゾーンまで上げてから75分間。
トータルは2時間半のローラー練
COREアプリが新しくなったことで、ヒートトレーニングのタイミングや身体の状態をより詳細に分かるようになった。
こうして数字として
2024.7.15 オフday
オフな1日。
1時間のリカバリーライドがメニューには入っていたが、天気が悪かったのと少し休みたかったので、完休にしてリフレッシュ
午前中はゆっくりして、午後から駅前にお出かけ。
祝日ということで、いつもとは段違いの人の多さ。
土日はいつも忙しくしていて、出かける時は大抵平日の月曜とかなので、新鮮な感じだった。
買い物したり家の掃除したりで、リフレッシュできたので、また明日からトレーニングに仕
2024.7.14 ローラー3時間🥵
今日は本来であれば、夕方から長崎鼻サマーフェスティバルにゲストとして参加予定だったが、雨の影響で中止に。
そのため、トレーニングと事務作業をこなす一日だった。
トレーニングはメニュー込みの3時間。
外で乗りたかったが雨がなかなかひどかったので、室内でローラー練。
やはり3時間はキツイ、、、
今日は撮った写真が全くなかったので、写真なし😂
明日はリカバリーなので、しっかり休んでリフレッシ
2024.7.13 雨の中の5時間練
今日のトレーニングメニューは5時間のエンデュランス。
どこを走るか迷いに迷って、久々に竹田方面に行こうかと。
4〜5時間の時はいつも別府方面や銭瓶峠など、登り多めのコースに行きがち。
自分の好きな登りばかり行ってると平地でうまく踏めなくなるので、今日はあえて平地を踏むようなコースにした。
57号を通ってまずは竹田まで。
この時はすでに大雨に打たれていてずぶ濡れ。
竹田からは清川→三重→野津
2024.7.12 リカバリーday
待ちに待ったリカバリーday。
午後はカラーズで用事があったので、午前中だけは家でゆっくりと。
午後からカラーズに行って1時間ほどリカバリーライドに行って、用事をこなしてたら夜に。
エスプレッソマシンの調整がてら、ラテアートの練習しつつラテを飲む。
至福の時間☕️
明日は久々に5時間のロングトレーニング😇
雨予報で尚更キツイが、弱い雨なら外でトレーニング。
コケないように気をつける。
2024.7.11 3時間ローラー😰
今日から当分の間は、雨予報の大分
リカバリー前日の今日は、3時間のエンデュランスがトレーニングメニュー。
外に行っても良かったが、ヒートトレーニングができていなかったので、室内でローラー練
45分ほどかけてヒートトレーニングゾーンまで上げていって、そこから75分間キープ。
滝のような汗を垂らしながら耐える
ヒートトレーニング後はクーラーつけて足回しをしてから、追加でエンデュランス走。
で
2024.7.10 久々の4時間
今日は久々に4時間のトレーニング。
明日からの雨予報のせいか、多少は暑さがマシな1日だった
志高湖を登って別府側に下り、APUを登ってまた来た道を帰ってきて、銭瓶峠を別府側から登って帰ってくるコース。
最近寝れてない日が多いせいで、今日もとにかく眠い1日でトレーニング後も疲労感満載、、、
早めに休む、、、
と言いたいところだが、カラーズでツール観戦中、笑
ではまた明日✋
2024.7.9 登り開拓ライド
昨日まで早起きが続いて睡眠不足気味だったので、今日は目覚ましなしで。
10時前まで爆睡してしまって、トレーニング開始は12時半ごろとめちゃくちゃ暑い時間帯😢
身体の疲労感がかなりあって気持ち的にものらなかったので、行ったことのないところへ行ってみて気分を上げる作戦。
Google mapを見て、行ったことなかった県道41号線を登ってみた
しっかり登りの時間は取れたものの、道が悪すぎるのが
2024.7.8 豊後大野市サイクルアンバサダー就任式
今日は朝から豊後大野にある、百枝小学校へ。
今回、豊後大野市との取り組みとして、僕たちスパークルおおいたが「サイクルアンバサダー」として、SNSを活用して豊後大野市のお店や施設を紹介していくことになった。
豊後大野市長にも来ていただき、委託状もいただきました。
就任式の後は、百枝小学校の子ども達と一緒に自転車教室！
みんなとても上手で、ロードバイクにも興味を持ってもらえて良かった🚴♂️
2024.7.7 朝練＆お店番
今日は久々にカラーズに立つ日。
午前中に軽めのトレーニングをこなして、日中はお店番をしつつ1日を過ごす。
全日本や帰省があったので、カラーズに立つのはかなり久々。
お店番しながらサポーターの方々とも色々お話できて、楽しかった☕️
とはいえ、流石にお店番すると多少疲れるので、早めに寝て明日に備える。
明日は仕事で早朝から豊後大野へ行ってきます！
ではまた明日✋
2024.7.6 今日も猛暑
今日も朝からトレーニング。
3時間のエンデュランスで、野津原→水の駅の定番コース
開始1時間弱ですでに暑くてギブアップしかける、笑
道の駅を超えてひたすらダラダラ登って、直入の方に抜けて、水の駅で給水
ここがあるのは本当に助かる、、、
この時期は給水だけでなく、掛水も
COREをつけて深部体温をモニタリング。
走ってる時も定期的に見て、掛水したり補給したりしてバテないように走る。
明日