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太田 剛 / 自分らしさ開発コーチ
2023年10月19日 17:33
太田です。こんにちは本日も「5分でできるリセット法」を紹介します。本日のテーマは、「体を動かす(スクワット編)」です。 ★実施難易度 レベル1(誰でもその場でもできる)★おすすめのやり方 スクワットってよくよく調べていくと10個以上の種類があるものです。 このシンプルリセット法としては筋トレ的要素というよりリセット用途なので、どこでも手軽にできるシンプルなやり方をオス
2023年10月15日 22:12
太田です。こんにちは「5分でできるリセット法を紹介します。」本日のテーマは、「深呼吸」です。 ★実施難易度 レベル1(誰でもその場でもできる)★おすすめのやり方 0:目を閉じる(なくてもいい) 1:鼻で4秒息を吸う 2:4秒止める (全身に新鮮な空気が行き渡るイメージ) 3:6から8秒で鼻からゆっくり吐き出す (嫌なものも一緒に吐き出すイメージ