睡眠のメカニズム

今回は睡眠のメカニズムについて紹介します！

1．睡眠における重要な要素

睡眠において重要な要素が2つあります！
それは、「体内時計機構」と「恒常性維持機能」です！
この2つの要素によって睡眠は大きく変化します。
それぞれの機能について紹介していきます！

2．体内時計機構

体内時計機構とは人間の生体リズムを調節しています。
そして、約25時間周期で生体の活動と休息を調節しています。
ここで注目してほしいポイントは、1時間分ずれがあることです！
そして、そのずれを調節するのに重要な役割をしているのが
「光」です！
この光の刺激によって、体内時計のずれを調節し、
正常な睡眠・覚醒リズムを作り出しています。

3．恒常性維持機構

恒常性維持機構とは、脳内に放出されるホルモンや物質によって、
睡眠や覚醒を調節します。
覚醒時間が長ければ長いほど、
睡眠を誘発するホルモンや物質が蓄積し、睡眠を誘発します。
しかし、カフェインはこの睡眠に関わるホルモンの働きを阻害します。
よって、夕方や夜にカフェインをとってしまうと、
夜になかなか寝れなくなってしまう、ということが起きてしまいます。

4．まとめ

今回は睡眠のメカニズムについて紹介しました！
次回も引き続き、睡眠に関する記事を書くので、見ていただきたいです！
この記事が少しでも参考になった嬉しいです！