【筋トレの魔力】 2020/2/9 『胸&二頭&腹』 "トレメモ"
胸トレ苦手勢代表のトレーニング。
【マンデルブロトレーニング】
Phase3：ハイレップスプログラム
トレ部位：胸&二頭&腹
トレ時間：55分
トレ種目
／ 使用重量
／ セット数 ／ レップス
／ 狙う筋肉
①チェストプレス
／ 68㎏
／ 3セット ／ 28 20 13
／ 胸：大胸筋中部
本日のハイレップスプログラムはマシンメインで関節の負担を減らす作戦。
プラス、ストレッチ種目も避けて、いつも負荷がかかっている部位を休ませてあげる。
ハイレップスで行って強く
