有酸素運動は逆効果！？正しいダイエット法とは？

こんにちは！

自粛も解除され、開放的な気分の方も多いのではないでしょうか？!(^^)!

夏も近づき、ダイエットを始める人も多いですよね！

おそらくほとんどの人がスタートとして始めるのが有酸素運動でしょう。
毎朝ウォーキングをしたり、ランニングをすると思います。

昔からダイエットと言えば、有酸素運動をして沢山汗をかくというイメージですよね？

しかし、最近の科学では有酸素運動は逆効果であることが分かってきたんです！

今回はなぜ、逆効果なのか？
では、どうすれば良いのかを解説していきます！

有酸素運動が逆効果の理由

有酸素運動がダイエットに逆効果の理由ですが、
結論から言うと、
筋肉が落ちるからです！

有酸素運動中のエネルギーはどこから使われるかと言うと
体脂肪ではなく筋肉からです！
その為、筋肉が落ちてしまうのです！

何故、筋肉が落ちるといけないのかというと

筋肉の量と新陳代謝の良さは比例していきます！
筋肉が落ちると新陳代謝まで下がってしまうんですね！

有酸素運動で新陳代謝が下がる
↓
消費カロリーが減る
↓
痩せにくい体になる

という流れになっていきます、、、

更には、有酸素運動を辞めてしまった時に
リバウンドの原因になってしまいます。

痩せにくい体ということは
太りやすい体ということでもあります。

では、どのようなことをすれば良いのでしょうか？

正しいダイエット法

有酸素運動が逆効果なら何をすれば良いのでしょうか？

やるべきダイエット方法は
ズバリ！

食事管理と筋トレです！！

「しっかり食べてしっかり動くことが大切」
「ムキムキにはなりたくない」

このような固定概念は一度捨てて頂ければと思います！

摂取カロリー＜消費カロリー
これがダイエットの基本です！

これだけでは、新陳代謝も下がってしまいます。(有酸素運動程ではありませんが)

そこで筋トレです！
筋肉を付ける為ではなく、新陳代謝を落とさない為の筋トレです！
もちろん、筋肉が多いほど代謝も高くなるので、筋肉を付けるに越したことはないですが、、、

食事管理と筋トレ
これだけで痩せます！
僕もこの2つだけで毎年ダイエットを行っています！

まとめ

ダイエットを始めようとすればまず、有酸素運動をしがちですが
ダイエットは長期戦です！

有酸素を行うと、すぐに体重が減りますが
それはあくまで水分が抜けただけです！

有酸素運動は筋肉が落ちてしまい、
痩せにくい体になるというデメリットがあります！
これが挫折するだけでなく、リバウンドの原因になってしまいます！

これからダイエットを始める方！

食事管理と筋トレに集中し、
じっくり焦らず、ダイエットをしましょう！

今回も最後まで読んで頂いてありがとうございました！

現在、ココナラにてダイエットアドバイザーをしております！
是非、ご利用ください！

https://coconala.com/services/1133768