たかひろ＠フリーランスwebライター×筋トレ

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  • フィットネス・ダイエット

    フィットネス・ダイエットに関する記事です！ 初心者向けのなので、 これから フィットネス・ダイエットを始める方は参考にしてみて下さい！

24時間フィットネスジム徹底比較【エニタイムやJOYFITも】

みなさんこんにちは！たかやんです！ 最近フィットネスブームであることから、24時間年中無休で利用出来るフィットネスジムが増えました！ 現在、ジム入会を検討している人の中でも、どのジムに入会すれば良いのか悩んでいる人も多いのではないでしょうか？ 今回は、それぞれの24時間フィットネスジムを特徴やメリット・デメリットを紹介。 これからジムに入会予定の人は、是非参考にしてみて下さいね！ 24時間フィットネスジムの特徴24時間フィットネスジムの特徴は、いつでも好きな時に通えるこ

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    • 簡単で続けられる【毎食菓子パンダイエット】方法公開！

      こんにちは！たかひろです！ 6月になり、暑い日も多くなりましたね！ 夏が近づくと、ワクワクする気持ちになります！ ダイエットを始める方も多いのではないでしょうか？ 中にはダイエットを今まで挫折してきたけど、今回は成功させたい！ という人も多いですよね！ そんな方にもおススメのダイエット方法は【毎食菓子パンダイエット】です！ 僕自身も【毎食菓子パンダイエット】を3か月おこないました！ befor after 毎食菓子パンを食べていても、これだけ痩せることが出来ま

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      • ウエイトトレーニングの注意点！重さや回数の設定基準は？

        こんにちは！ たかやんです！ 自粛が解除され、フィットネスジムも再開され始めましたね！ このタイミングで、夏に向けてジムに通い始める人も多いのではないでしょうか？ コロナの影響で、免疫力向上に興味を持ったり、おうち時間で始めた筋トレが楽しかったりと理由は様々です！ フィットネスジムに通うからにはマシンやダンベルを使ったウエイトトレーニングがしたいですよね？ しかし、やり方が分からない人がほとんど、、、 特に、回数と重さがイマイチ分からないという方が多いです！ 今回は

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        • 女性は筋トレしない方が良い？多くの人が勘違いしている間違い

          筋トレと言えば男性がするものというイメージが強いですよね？ 近年、フィットネスブームで筋トレをする女性も増えてきましたが、 まだまだ、抵抗感のある女性も多いのも事実です。 中には、 「筋肉が付くから筋トレはやりたくない❤」 「すぐ、筋肉が付く体質だから❤」 という方も多くいらっしゃいます！ では、女性は本当に筋トレをしない方が良いのでしょうか？ ムキムキになってしまうのでしょうか？ 女性は筋トレをしないべき？では女性は筋トレをしない方が良いのでしょうか？ 結論から

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        • フィットネス・ダイエット
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        記事

          有酸素運動は逆効果！？正しいダイエット法とは？

          こんにちは！ 自粛も解除され、開放的な気分の方も多いのではないでしょうか？!(^^)! 夏も近づき、ダイエットを始める人も多いですよね！ おそらくほとんどの人がスタートとして始めるのが有酸素運動でしょう。 毎朝ウォーキングをしたり、ランニングをすると思います。 昔からダイエットと言えば、有酸素運動をして沢山汗をかくというイメージですよね？ しかし、最近の科学では有酸素運動は逆効果であることが分かってきたんです！ 今回はなぜ、逆効果なのか？ では、どうすれば良いのか

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          ダイエットアドバイザーが教える！おススメのプロテイン！メーカーによっては3倍以上の差も！？

          こんにちは！ 最近、フィットネスブームが広まりつつありますね！ 有名女優さんやEXILE系列のグループがフィットネスをしていることも影響しているかも！ 特に女性にはフィットネスを始める人は、かなり増えてきました！ 昔は、女性は筋トレよりも有酸素運動という間違った常識が広まっていましたが、筋トレの方が効果があることが証明され、女性のフィットネス人口も増えましたよね！ そのため、最近プロテインを飲み始めたという人も多いのではないでしょうか？ しかし、プロテインには色々な

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          アフターコロナにはフィットネスブームが必要な理由【免疫力向上】

          新型ウイルスの影響で、私たちの今後の生活スタイルも変わっていくと言われています。 終身雇用が崩壊したり、仕事のリモート化が進んだりしていくでしょう。 そんな中、新たな新型ウイルスが来ることに備え、 健康志向の方も増えてきています！ ですが、まだまだ日本ではフィットネスは 身近な存在ではありません。 そこで、アフター時代に「筋トレ」が必要な理由を紹介していきます！ 筋トレが必要な理由　免疫力向上新型ウイルス、かかりたくないですよね？ 筋トレをすると、成長ホルモンが分

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          筋トレをして変わったこと【ぐっすり眠れる】

          筋トレを始めて変わったことシリーズ第2弾です！ 今回は【ぐっすり眠れる】ようになったお話をしていこうと思います！ 筋トレをすると睡眠の質も向上するというのはよく聞く話ですよね？ 筋トレをすることによって、疲労が溜まり寝つきも良くなる。 僕自身も、筋トレを始める前はなかなかの寝つきの悪さでした。 ベットに入ってもすぐ寝れないし、寝れても何回も起きる、、、 しかし、筋トレを始めてかなり改善されました！ 感覚で言うと、眠くなくても寝れちゃう感じです！ 大学生時代は授業中

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          筋トレは最高の自己管理能力向上法である理由！

          今回は、筋トレは 最高の自己管理法である！ ということについてお話していきます！ 筋トレには、筋肉を付ける以外にも多くのメリットが挙げられますが、 その中に自己管理能力が上がることも1つです！ 何故、自己管理能力が上がるのか？筋トレをして、筋肉を付けるため必要な事。 それは「食事管理」「休息管理」「筋トレ時間管理」の 自己管理能力です！ 筋トレをしているだけでは筋肉は付きません。 まずは「食事管理」 何を、どれだけ、どのタイミングで食べるのか。 これが非常に大切に

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          筋トレを始めて変わったこと【めっちゃ自信が付く】

          筋トレを始めて3年が経ちました！ 多くの成功者が筋トレをしているということは多くの人もご存じかもしれません。 筋トレをしていない人からすると 「本当に筋トレって筋肉付く以外でメリットがあるの？」 と思う方も多いと思います！ 今回は僕が実際に体感した 「筋肉が付く以外のメリット」 を紹介していきます！ 【めちゃくちゃ自信が付く！】これです！ すでに多くの人が紹介しているかもしれませんが、 それでも改めて伝えたいほど、めちゃくちゃ自信が付きます！ この理由について多く

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          男も女も筋トレしてモテよう！

          気付けば5月中旬！ もうすぐ夏ですね！ 夏になれば、男性はバキバキの腹筋、女性はクビレのあるボディを引き連れて海に繰り出したいですよね！ 今まで、モテてこなかった人も さらに今以上にモテたい人も 筋トレをして、モテましょう！ 筋トレでモテる理由！モテるために筋トレを始めるという人も多いでしょう！ 僕も筋トレをしている理由の5割はモテたいからと言っても過言ではありません！笑 「モテたい！」ってのも立派な理由ですし、 何なら1番モチベーションが上がるかもしれません！

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          筋トレは自重とウエイトどちらが良いのか？【初心者はどちらでもOK】

          筋トレ初心者の疑問で多いのが、自重かウエイトどちらがよいのか？ということ。 これには色々な意見が挙がっています。 自重でも筋肉は付く派と自重では筋肉は付かない派 初心者がウエイトはケガする派と初めからウエイトでガンガン鍛える派 多くの意見がありますが、 結論から言うと 初心者ならどちらでもOKです！ 自重でも筋肉は付きますし、ウエイトしても間違ったやり方でなければ怪我をすることもありません！ 自重で少しずつ慣れるのも良いですし、 ウエイトで一気に慣れるのも良しで

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          ダイエットを失敗する理由【成功体験がないから】

          5月も中旬に入りましたね！ 自粛か解禁された地域も出てきましたが まだまだ気の抜けない状況が続いています！ ですが、夏は必ずやってきます。 そして、多くの人は夏に向けてダイエットしようと考えます！ 食事制限や運動に励む人がかなり増えますよね？ フィットネスジムの入会率が最も高いのは5月というデータも出ています！ しかし、9割の人は途中で挫折すると言われています。 何故、人はダイエットを成功させることが出来ないのか。 自分の経験から理由と解決方法を紹介していきます！

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          ダイエット中に摂取したい水分量【最低2リットル】

          ダイエットを行う際、水分をたくさん摂取した方が良いということを よく聞きますよね？ 1リットル？2リットル？ 色々なことが言われていますが、結局何リットル摂取すれば良いのか？ そもそも、水分を多く取る理由って何なのか？ を紹介していきます！ 水分を多く摂取する理由は 「新陳代謝を落とさないため」 ダイエットの際、必ずと言っていいほど水分不足が起こります。 なぜかと言うと、どのようなダイエット方法をしても 食べる量は減少します。 実は人間が摂取する水分の7割は食

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          筋トレを3年続けたら人生が変わった話

          今年5月で筋トレを始めてから3年が経ち、4年目に突入することが出来ました！ 今では筋トレのない人生なんて想像できないほど、大切なものになっています。 最近はジムも休館しており、自宅でトレーニングを行っています。 筋トレを始めてからの3年間で色々なことがあり、人生が変わったと言っても過言ではありません！ そんな3年間で経験したことや変わったことをご紹介していきます！ 筋トレを始めたきっかけウエイトトレーニングを初めてしたのは高校時代。 野球部に所属していたためです。

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          カロリー制限と糖質制限、どっちがおススメ？【初心者なら糖質制限】

          今回はカロリー制限ダイエットと糖質制限ダイエット、 どちらがおススメなのかをご紹介します！ 結論から言うと 初心者には糖質制限 腹筋バキバキになるにはカロリー制限 両方のメリット、デメリットを考えていきます！ 糖質制限のメリット ・大敵である空腹感を感じにくい ・成果が出るまでの期間が早い 挫折してしまう1番の原因は、空腹感に負けてしまうこと。 しかし、糖質制限は脂質を気にする必要がない為、消化にも時間がかかり 空腹を感じにくいです！ また、カロリー制限よりも成果

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