記憶力を高める5つのコツ💡
Voicy 美筋ヨガ©︎レディオでもお話ししました！
せっかく勉強をしたのに、忘れてしまったら悲しい😢
でも現実には、たくさん資格や試験勉強していても、
勉強した内容が全く頭に残らないってことありますよね。
勉強もできるだけ効率的に記憶して忘れたくない！
そんなあなたのために、
「記憶力を高める5つのコツ💡」ご紹介します。
僕も知らなかった事だらけでした！
記憶力を高める5つのコツ💡
① 暗記は寝る前に取り組む
記憶をつかさどる海馬（かいば｜脳の部位）では、その日に取り入れた情報を
睡眠中に整理して記憶します。そのため、記憶したい暗記事項については、眠る前に行うことで記憶として残りやすいと言われています。
② 暗記する情報を分類する
記憶力のよい人の特徴には、暗記する情報を分類して頭に入れるというものがあります。記憶する際に、情報を頭の中のフォルダ別に分けるように整理し、目次のように大項目、中項目、小項目に分けるように情報を整理することで、スムーズに頭に入りやすく記憶しています。
③ 繰り返し情報に触れる
脳科学的に、2時間まとめて勉強するよりも、15分間を8日に分けて取り組んだ方が、効率的に記憶に残ることがわかっています。
④ 自分の言葉に置き換えて暗記する
丸暗記するよりも、自分の言葉に置き換えて覚えることで記憶しやすくなります。
⑤ 脳を休ませながら暗記する
脳科学的に勉強に集中できる時間は、長くて90分だと言われています。
脳の疲労が起こると、集中して記憶できる時間はさらに限られるため、適宜、意識的に休憩を入れるようにします。5分程度の休憩によって脳を休ませることで、記憶力が持続できるようになります。
今日からすぐに実践できる簡単なことばかりですね！
早速やってみて記憶力をupさせちゃいましょう！
一緒に頑張りましょう☺️
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今日は、年4回開催している1DAY解剖学講座
「解剖学からひも解く！エクササイズの組み立て講座【下腹・腰肉編】」
でした！
日本全国各地から美筋ヨガ©︎養成講座卒業生、一般の方々含め
60名を超える方がお申し込みを頂きました！
ご参加ありがとうございました。
学びを深めるって楽しいですよね。
次回の1DAY解剖学講座はこちらです！
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