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英語学習と自転車(ロードバイクとブロンプトン)の日々

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英語学習と自転車(ロードバイクとブロンプトン)の日々

  • トレーニング日誌

    ロードバイクの大会、トライアスロンに向けてのトレーニングの振り返りを載せていきたい

  • ブロンプトンで川巡り

    2023/11/24に購入したブロンプトンS2Lマットブラックで旅した風景を残していきたい。特に川が好きなので、川を巡っていきたい。

  • 英語学習記録

2024年2月 トレーニング振り返り

雑感 1月に比べてFTPが順調に伸びていていい感じ。途中レスト週も入れ、その間にポジション調整も行い、FTPテストも実施できた。(Rampでなく)。このまま順調に行けば富士ヒルブロンズは見えてきてると思うが、油断大敵。シルバーに少しでも近づけるよう頑張って、その結果のブロンズを目指そう。 3月までは引き続きSSTメインでベースを鍛えていく。週１回は高強度、週末に１回はロングライドしていきたい。3月も後半になれば初の輪行ヒルクライム(ヤビツか都民の森)に行けるかなぁと期待。

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    • 2024年1月 トレーニング振り返り

      雑感 週ごとの振り返りをしようかと思ったが、それはそれで記事にするのが大変で続かないと思うので、月毎にしますね。 ひたすらSSTトレーニングがメインだったので、SS滞在時間が40%超えてますね。3月まではこんな感じのベーストレーニングを続けていきたい。 時間があればフォーム固めのためのL2トレーニングを増やしていく。とにかく土台づくりに力を入れるのだ。 それにしても、時折SSTは吐きそうになるな。 直近の目標 2024/5/12 ハルヒル60分以内 2024/6/2 富

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      • 2024wk5 トレーニング振り返り

        直近の目標 2024/5/12 ハルヒル60分以内 2024/6/2 富士ヒル ブロンズ(90分以内) 秋 : トライアスロン オリンピックディスタンス完走 所感 1月〜3月は基礎固めの期間とし、SST(short)とCarson、そして週に１回はLactate Shuttleという感じで進めています。FTP226(70kg)の現在から、5月までにはFTP240(65kg)くらいで3.5倍を大きく超えていきたいなぁ。 今週のワークアウト一覧 パワーゾーン別滞在時間

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        • ブロンプトンで多摩川、川崎南部探索

          ブロンプトンデビュー2023/11/24 衝動的にブロンプトンを購入しました。 詳しい購入理由は別途まとめたいなとは思うのですが、簡単にいうと「輪行したい」。これに尽きます。 遠出して帰りは電車・バスで帰りたい。少し離れたところからサイクリングを開始したい。通勤時にちょっとだけ電車乗りたい。旅行の時に自転車を連れていきたい。そんなことが、ブロンプトンなら可能。 ロードバイクでは出来ないことがしたい。(輪行したけど、もう2度としたくない程気を使ったので) そんなこんなで納車

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        2024年2月 トレーニング振り返り

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        マガジン

        • トレーニング日誌
          3本
        • ブロンプトンで川巡り
          1本
        • 英語学習記録
          5本

        記事

          2023/11 英語学習記録

          徒然なるままに Noteが続いていない 英語学習は相変わらず継続しています が、何かルーチンを変えたいとも思っている 仕事英語もなんとなくなんとかなっている状況で、刺激が薄れてきている。シングリッシュ全然聞き取れないのは相変わらずですけどね。 2023/11末現在の主なメニュー ラジオビジネス英語 リピーティング、暗唱 : 10月からは4月からの復習なので軽く暗唱まで 英語のハノン フレーズ編: 朝晩各1ドリル Anki 例文暗唱、単語 : 通勤電車の

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          2023/11 英語学習記録

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          2022/12 英語学習記録

          徒然なるままに 忘年会、旅行、体調不良で時間の確保に一番苦労する月であった。 ランニングについては、マラソン後身体が痛くなりまくり本当に健康的なのだろうかという疑問が出てきた上に、これからはタイムを意識する世界に入ってしまうことが自分の中では苦痛になってしまうであろうことから、ロードバイクに切り替えることにした。浮気症であるけど、楽しければなんでもいいや。 2022/12に実施した主なメニュー ラジオビジネス英語 シャドーイング、音読、リピーティング : 朝晩20分

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          2022/12 英語学習記録

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          2022/11 英語学習記録

          徒然なるままに いきなり2ヶ月くらい更新をサボった。twitterは毎日更新できるのに、blog的なのはなかなか続かないよね。 仕事のMTGで喋る機会も増えてきたけど、まぁ理想にはほど遠いものの、何とかなってはいる。時折、全く聞き取れない人がいるのを何とかしたい。シングリッシュが今の強敵。 2022/11に実施した主なメニュー 杉田敏の現代ビジネス英語 シャドーイング、音読、リピーティング : 朝晩10分 ラジオビジネス英語 シャドーイング、音読、リピーティング

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          2022/11 英語学習記録

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          2022/10/30 横浜マラソン体験記

          前提 40歳の中年の危機を迎えたおっさんが、何かに挑戦したくて初フルマラソン@横浜を走ってきました。 2021年9月から少しずつ走り始め、2022年1月のハイテクハーフマラソンが初の大会。そこでハーフを走り切れたことに満足し、しばらくは健康ランニングしかしてなかったのですが、軽い気持ちで応募した横浜マラソンに当選してしまい、挑戦せざるを得なくなったというのが実情です。 なぜ横浜マラソンか 地元だから、以上。実家の横を走るマラソンなんて唯一無二だし、40歳のおっさんの走り

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          2022/10/30 横浜マラソン体験記

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          2022/8 英語学習記録

          2022/8の振り返り 発音矯正 シャドーイング課題 ✖︎ 1 : 朝昼晩各10分目標 音読課題 ✖︎ 1: 朝昼晩各10分目標 前週の復習 ✖︎ 2 : 朝晩各10分目標 英語のハノン 初級と上級 : 1日1ドリルずつ(晩に新規、朝に復習) 合計1日10-15分程度。いい頭と口の体操に。 Anki 例文暗唱 : 句動詞、基礎動詞の瞬間英作文 単語 : 英検準1パス単、基礎単語4000(英英) その他、今までのdeckの復習を毎日処理 その他 Di

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          2022/8 英語学習記録

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          2022/7 英語学習記録

          2022/7の振り返り 発音矯正 シャドーイング課題 ✖︎ 1 : 1日30分(朝昼晩各10分) 音読課題 ✖︎ 1: 1日30分(朝昼晩各10分) 先週の課題の復習 ✖︎ 2 : 1日40分(朝晩各10分✖︎2) 英語のハノン 初級 : 1日1ドリル(晩に新規、朝に復習) 中級 : 1日1ドリル(晩に新規、朝に復習) ⇨1日で終わらないことも。 ⇨合計1日10-15分くらいだけどいい頭と口の体操に。 Anki 例文暗唱 : 句動詞(ネイティブが毎日使って

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          2022/7 英語学習記録

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