2024年12月11日(水)晴れ
12月11日、昨晩は、フラットな精神状態で寝る準備を進めることができました。
寝る前に、ストレッチを行い、身体をほぐして、お薬を飲んで、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。
昨日は、ものすごく寒くて、ふとんがあたたまるのに時間がかかりました。スージングタッチを行い、気持ちを落ち着かせてから眠りに就きました。
入眠するのに時間がかかりましたが、何とか眠ることができました。中途覚醒がありましたが、眠ることができて、朝6:00くらいに目が覚めてからは、横なって過ごしました。
眠いのですが、眠ることができないので、6:50くらいに起きました。起きたときは、眠いことと、気持ちは前向きだったので安心しておきました。
起きて、朝食をいただいて、不安感が現れたので、スージングタッチを行い、不安感を消して、読書を楽しみました。
読んだ本は、「超訳 般若心経」の「思いやるなら受け取ろう」を拝読しました。引用します。
布施：わけ与えること。菩薩様が修めなくてはならない波羅蜜多、6つの実践徳目「六波羅蜜」のひとつ。
お話、たいへん勉強になりました。文章を引用します。
思いやりのある人は、実は受け取ることも上手にできる。相手を思いやる心は、受け取る心があって、初めて実現するものだと知っているから。
お話を拝読していて、お坊さんのことが頭に思い浮かんできたのですが、いろいろ考えさせられます。拝読できてよかったです。
読書後、不安感が強くなったので、スージングタッチを行い、不安感を抑えて、髭を剃りました。
髭を剃った後、不安感が残っているので、スージングタッチを行い、不安感を抑えて、歯磨きを行いました。げぇげぇ言いながら歯磨きを行いました。
歯磨きが終わり、ホッとしましたが、不安感が強くなって、前向きな気持ちが亡くなってしまったので、電気を消して、横になり、スージングタッチを行い、不安感を消しました。何とか消えてくれたので、ホッとしました。時間も10分くらいだったので、気持ちに余裕がありました。
気持ちが前向きになった後、会社に出掛ける準備をすすめました。今日は、少し時間に余裕を持って、会社に出勤することができました。
お仕事が始まる前は、緊張感があります。今日もそのような状態でお仕事が始まりました。
今日のお仕事は、1日通して、大好きなデータ入力のお仕事を行いました。1日中、同じお仕事を行うのは、それなりにしんどいものがありますが、前向きな気持ちでお仕事を1日行うことができました。少し疲れましたが、よくがんばったと思います。今日もみなさん、いろいろありがとうございました。
お昼休憩の時に、母に電話しました。母の声は震えていて、今日は不安感が強いのだなぁと感じました。母には、会社に出勤できて楽しくお仕事が出来ていることを伝えました。母を少し安心させることができたと思います。母とお話で来てよかったです。
母とお話した後、空を眺めました。青空の中に、筋状の雲が流れていました。僕は、Tシャツ姿でお仕事を行っているのですが、今日は寒かったです。青空が美しかったです。
たいへん美しかったです！
空を眺めた後、昼食をいただきました。今日は、タイグリーンチキンカレーです。辛くてたいへん美味しかったです！ ごちそうさまです。
ものすごく辛くて美味しかったです！
お弁当屋さんにお話したのですが、僕の家の近くにタイ料理屋さんがあって、僕はグリーンカレーが大好きだったので、よく食べに出掛けていたのですが、タイ料理屋さんが閉店したので、久しくグリーンカレーはいただいていませんでした。グリーンカレーをいただくことができて、うれしかったとお弁当屋さんにお話しました。お弁当ありがとうございました。
仕事後、職場から外を眺めました。今日の帰りは寒かったです。
外を眺めながら、母に電話しました。母の声は震えていて、僕のことをものすごく心配していました。「お酒を飲みすぎるんじゃないよ！」と言われたので、「今日は飲まない」と答えました。母には、これから夕食をいただいて、ネットで会議があるので、今日は忙しいとお話しました。心配しなくてもいいと伝えているのですが、うつの母にとってはなかなか難しいようです。母とお話で来てよかったです。
母とお話した後、与野本町にある「日高屋」にて、タンメン、餃子をいただきました。たいへん美味しかったです！ ごちそうさまです。
たいへん美味しかったです！
Facebookでつながっている日高屋の料理人さんともご挨拶できました。何でも休憩時間だったそうで、休憩明けにわざわざご挨拶いただきました。
料理人さんの家の近くに、大宮駅近くにある煮干しラーメン専門「煮干丸」系列の煮干しラーメン屋さんがあるそうで、たいへん美味しいとお話してくださいました。いつかお邪魔したいと思います。ありがとうございました。
夕食後、家に帰って、しばらくのんびり過ごして、シャワーを浴びました。お湯シャワーを浴びてから水シャワーを浴びました。水シャワーがものすごく冷たくて、さっぱりして気持ちよかったです！
シャワーを浴びた後、洗濯を行いました。
家の近くのコインランドリーに出掛けて、洗濯を行い、家に戻って、埼玉県の自治体が運営している婚活サイト「恋たま」にて、婚活を行いました。先週は3件お見合いをお願いして、1件断られました。たいへん残念です。今週も2件の女性のご紹介があり、お見合いをお願いしました。少し気落ちしましたが、婚活がんばります。
婚活後、ZOOM会議にて、ソーシャルフットボール関東ミーティングに参加しました。
ミーティングの合間に、コインランドリーに出掛けて、洗濯物を乾燥機にかけて、家に戻って、ミーティングに再び参加しました。お話がだいぶまとまったので、ホッとしました。みなさん、お話ありがとうございました。
関東ミーティング後、コインランドリーに出掛けて、洗濯物を取り込んで、家に帰って、洗濯物をたたみました。洗濯が無事終わり、ホッとしました。
洗濯後、歯磨きを行いました。げぇげぇ言いながら歯磨きを行いました。歯磨き途中で、足がつりましたが、歯磨きが終わり、ホッとしました。
歯磨き後、僕の尊敬する糸井重里さんのホームページ「ほぼ日」を拝読しました。
糸井重里さんのコラム「今日のダーリン」を拝読しました。糸井さんは、「「いいこと」「うれしいこと」を見つけよう」とお話されていて、「ありがとう」も見つけていこうとお話されていました。
僕は、精神科デイケアに通っていたときに、デイケアのプログラムで「ソーシャル・スキル・トレーニング(SST)」で、コミュニケーションを学びました。
SSTを受けたことで、自分の考えている気持ちを相手に伝えないと、気持ちが伝わらないことに気づいたおかげで、僕は意識的に自分の気持ちを伝えるように変わることができました。
僕が、今日あった「いいこと」や「うれしいこと」、「ありがとう」という感謝の気持ちを受けたり、送ったりできるようになったのは、SSTのおかげもあって、自分の考えている思考や感情を読むことができるようになったからかもしれません。
糸井さんのお話からは、大きくそれましたが、そのようなことを思いました。糸井さんもお話されている通り、自分の気持ちを考え伝えることは、大切だなぁと思いました。糸井さん、お話ありがとうございました。
気仙沼の斉吉商店の和枝さんと能登地震で被災された女将さんの対談を拝読しました。斉吉商店の和枝さんと、唐桑御殿つなかんの女将さん、一代さんがお友達な理由がわかって、たいへんうれしかったです。
僕も、唐桑御殿つなかんのお客さんですが、一代さんやふみちゃんと出会えたことは、本当によかったことだと感じています。また、気仙沼にお邪魔したくなりましたが、能登の女将さんも、素敵な女将さんだなぁと思いながらお話を拝読しました。お話ありがとうございました。能登地震の復興を願います。
今日はいろいろ慌ただしく終わりました。寝る時間を削っての日記作成、がんばりました。うまく眠りに就きたいと思います。
あまり調子が良くないので、早めにお休みして、明日に備えたいと思います。
明日は、調子が良ければ、会社に出勤してお仕事を行います。仕事後、与野本町にある埼玉ソーシャルフットボール協会のスポンサーをしてくださっている「はっとり接骨院」にて、リハビリを受けます。明日もみなさん、よろしくお願いします。寝ます。それでは、おやすみなさい。
今日もみなさん、お付き合いありがとうございました。明日も、よろしくお願いします。