運動後の栄養補給

運動の後には栄養素の補給を

秋は、運動習慣を身につけるのに最適な季節。木々が茂る公園などへのウォーキングなら、爽快感に加え、紅葉も楽しめるから一石二鳥。ウォーキングなどの軽めな有酸素運動の後にも失われたたんぱく質の補給は忘れずに。筋肉を維持して代謝の高い痩せやすいカラダを目指しましょう。