理不尽な目にあってイライラしたとき、どうすればいい？【仏教で答える悩み相談20】

人の数だけ、悩みは尽きぬもの。皆さまから寄せられた悩みに、お坊さんや仏教関係者たちが答えます。
 
今月のお悩み
Q「先日、駅で割り込みをされました。自分勝手な人を見ると、イライラします。でも、こうした人々はどこにでもいるのもわかっています。仮に遭遇したとき、どうしたら心の平静を保てるのでしょうか」（20代・女性）
 

A1   イライラしているあの人はいつかの自分かもしれない

 ご相談を読んで思いました。私もしょっちゅうイライラしてるな。「自分の都合だけか！（怒）」とよく腹も立てます。

 でも「自分」って何だろう？　今割り込まれてイライラしている「自分」と、割り込んだ自分勝手な「相手」、これは別物でしょうか。いつかの「自分」はこんな「相手」のようなことをしていなかったか。あるいはこれからしてしまうかも……。考え事をしていて無意識に割り込んだりもするかもしれません。

 私は仏教に触れて、この世の全てのものは移り変わるし、「自分」と思っていたものは変わらず永遠にそこにある真実のものかと言えば違うな、と気づきました。ずっとイライラ見ていたあの人のことは、いつかの自分かもしれない、お互いさま、と思ったのです。そこから少し楽になりましたよ。
（築地本願寺コンタクトセンター担当・相馬顕子） 

A2　無理に平静を保たなくていい

　では、あなたは誰にも迷惑をかけずに生きてきたのでしょうか。人間は誰もが自分勝手に生きています。自分も相手も同じ穴の狢。そのことを理解すれば相手を責める気持ちは消えて心に平静が訪れるはずです……というような綺麗事を言う人に私はイライラします。

　そんな簡単に自分をコントロールすることができるのであれば苦労しません。生きている限り嫌な人に会うし、そのたびにイライラするし、心の平静なんて簡単には保てない。お釈迦さまもおっしゃっているように、生きるということは本当に大変なのです。

　だからこそ、無理に心の平静を保とうとしなくていいのではないでしょうか。イライラしたら「ムカつく！」と正直に声に出したり、人に話を聞いてもらったりしましょう。ぜひもっと自分勝手に自由に生きてください。
（武蔵野大学非常勤講師・横内教順）
 

A3　自分に気持ちを向ける時間を

　心の中で徹底的に罵倒してみるとか？　私は方言を使っての言いたい放題を心の中でしてみます。広島に縁があるので、声には出さずに「何しとんじゃー」と叫んでみたり。台詞や言い回しに気を取られてイライラも収まりがちです。

　とはいえ、イライラは引きずりますよね。そういう時って、他の事にもむかついて気分が荒れがちになるもの。たとえ声に出して注意したところで、気持ちが収まらないこともあります。

　個人的な話で恐縮ですが、私はヨガのクラスに行くと不思議と気持ちの波が静まります。定期的に通っているものの、先生の指導について行くのに精一杯で、自分のことしか考えられなくなり、外に向いていた気持ちが内に向くようになります。気持ちを周囲に向ける時間も大切ですが、自分に向ける時間があると心の平静は訪れるかもしれません。
（編集委員・枝木美香）

※本記事は『築地本願寺新報』掲載の記事を転載したものです。本誌やバックナンバーをご覧になりたい方はこちらからどうぞ。