”全てを失う”オーバーワークの8つの兆候
①アドレナリン躁鬱状態
・糖質制限などをし過ぎてしまった人に出やすい
・体を追いつめると、アドレナリンが分泌し、躁鬱状態になる。肝臓が疲労し、躁鬱状態へ
・働きすぎて、週末に無気力になってしまう人はアドレナリン躁鬱状態かもしれない
・疲労感があるのに、やる気があるという人は要注意
②のどが渇きまくる
・筋肉が分解されるときに、のどが渇く
③変な時間に目が覚める
・中途覚醒してしまい、４～５時間ぐらいで目が覚める
④心拍数が常に高くなる
・オーバーワークすると、かなりカロリーを使う、無理なく作れる以上のエネルギー作ろうとすると、常に心拍数が高い状態になってしまう
・安静時の心拍数、朝に心拍数を計り、普段よりも高くなっていないかチェックすると良い
⑤風邪をひきやすくなる
・ストレスが過剰になると、免疫機能を抑制してしまう
⑥できていたことができなくなる
・身体が回復していないという証拠
・できていた仕事ができなくなったり、ミスが増えたら、しばらく回復に徹すると良い
⑦筋肉痛が７２時間以上続く
・回復が追い付いていない証拠
・４～５日続くようなら、身体が限界を迎えているサインなので、１週間ぐらいは休むと良い
⑧感情の起伏が激しくなる
・起こったかと思ったら、急に凹んだりなど
・脳がやられている可能があるので、少し休むよ良い
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