頭がよくなる科学的な方法
◆頭が良くなる方法
◎子どもの脳を成長させる要素
・熱中体験、勉強でなくてもいい
・知的好奇心、脳の成長の原動力
・自己肯定感、努力を褒めることが重要
・しなやかマインドセット、失敗しても挑戦しようという気持ち
・生活習慣、睡眠食事運動が頭をよくする
◎子どもも大人も脳を成長させる要素は同じ
◆脳を若々しく保つ方法
◎運動
・中年期における週２回以上の運動は、認知症リスクを約４０％下げる
・運動はストレス反応を鎮める働きがある
◎幸福感
・自分は幸せだと感じる人は不幸と感じている人より１４％長生きする、１０年くらい
・思う存分楽しんでいる、社会と積極的に繋がっている、利他的な活動をしている
◆幸福の鍵「メタ認知」
◎あるがままを受け入れる
・メタ認知とは自分または他人のことを客観的に見る
・自分の感情の癖に気づくことが重要
・デジタルデバイスから距離を置き、自分自身を考える時間をつくる
◎メタ認知ができるようになるレッスン
・あるがままを受け入れる
・脳を成長させる際の一番の敵はあきらめ。卑下しない、過信しない。
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