反応しない練習 本要約
◎心の無駄な反応が無くなればあらゆる悩みが無くなる
◆反応しない練習をすることはあらゆる悩みの解決策になる
◎マインドフルネス瞑想
・気づきの状態
・自分をコントロールできている状態
・自分を客観視できている状態
◆反応しない練習の中でも特にメリットが大きいのがマインドフルネス
◎マインドフルネスのメリット
・脳が疲れづらくなる、頭がよくなる、集中力・記憶力UP、メンタル安定、ストレス耐性UP、幸福度UP、ポジティブ、免疫力UP、コミュ力UP、ダイエット
◎マインドフルネスで脳の前頭前野が鍛えられる
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