５分で５倍の休憩方法

世界観ノ創造
◆１日の仕事中の休憩時間
　◎休憩をあまりとらない仕事のやりかたは効率を下げる

◆生産的な休憩方法
　◎目を休める、目を閉じ情報を遮断する
　◎少量の糖質摂取、脳はブドウ糖が必要、脳のエネルギー消費量は全体の１８％、お菓子は血糖値が上がりすぎて作業効率が落ちる。ダークチョコレート
　◎軽い運動
　◎ブレインダンプ、頭の中の整理、悩んでいる事と不安なことを紙に書きだす
　◎スマホ、PCを見ない。大量の情報のせいで集中力が低下する

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