2021年8月の記事一覧
死ぬまで元気でいたければとにかく内臓を温めなさい 本要約
▼結論：内臓温度を上げたければ、病気のリスクが遠ざかる。基礎代謝も向上し、健康になれる。 ◆内臓温度を上げることのメリット５選 ◎免疫力がアップする ・内臓温度を上げることで血流がよくなり白血球が活性化する ◎がんの脅威を遠ざける ・がんは35℃の低温を好む ◎脳が活性化する ◎心筋梗塞と脳卒中を予防する ◎基礎代謝が上がる ◆内臓を温める魔法の食材ヒハツ ◎ヒハツとはコショウの一種 ◎内臓を温めるには毛細血管が元気であることが重要 ◎ヒハツに含まれるピペリンという成分が毛細血管を強くする ◎毛細血管はストレスや加齢で役割を果たさなくなるが、再生可能 ◎ヒハツは毛細血管が新しく作られるときにも役に立つ ◆内臓を冷やす間違った生活習慣 ◎体を冷やす食習慣 ・生野菜は体を冷やす食材、取りすぎると代謝が落ちてダイエットに・・ ・朝のヨーグルトはだめ、朝は体温が低い、夜のほうがいい ・内臓を冷やす食べ物をとったら、温かい飲み物で温める ◎体を冷やしてしまうお風呂の入り方 ・足湯はNG、お湯から足を出すと一気に足先の血管から熱が逃げる ・熱いお風呂はNG、長い時間入れず、体の芯まで温まらない
自分は自分、バカはバカ。 本要約
▼結論：メンタル術を身に付ければ自分を取り巻く人間関係を客観視でき、周囲の人に振り回されなくなる ◆自分は自分、バカはバカで、人生は上手くいく ◎バカとは他人を責めてくる人 ◎基本見下しモードで眺めることでストレスフリーで過ごすことができる ◎普通の人は二兎を見下すことには抵抗があるので、見下すのではなく観察する ◎厄介な人たちと正面からぶつかるのではなく、如何にして賢くかわすか ◆心配事が無問題になる考え方 ◎自分的ムリゲーの状況 ・心配している人は心配しているだけで考えていない ◎選択肢をシュミレーションする ・考えるとはその状況に陥った場合の選択肢をあらかじめ考えておく ・日本ではリスクをとっても死ぬことは無い ◆ネットの馬鹿を華麗にスル―するスキル ◎ネット上では自分の理想像がこじれるときつい ◎フラストレーションの原因は自分が理想通りになれない、理想的な人生をおくっている人がいる ◎ネットでからんでくる人は正義感を持っている ◎正義感を持っている人は、その正義の為なら相手を叩いてもいいと思っている ◎自分に関係ないことをするだけ無駄 ・自分で関与できないことをするのは無駄（日本経済、オリンピック開催） ◎自分の時間はすごく好きなもの、強く興味があること、やると楽しくなれることをするといい