自分を知って生きやすくなるメントレ 嫌いな人がいる人へ 本要約
▶自己肯定感を改善する方法
◆歯ブラシを3倍の値段にする
◎自信がない人は行動しない
◎自信は育てるもの
◎３倍の歯ブラシを買うときドキドキして買い、歯ブラシの時、なんか気持ちいと感じ、歯ブラシが楽しくなる。
・自分には価値がある、お金をかける価値があると気づく
◎歯ブラシではなくてもよい、毎日やっていること使っているものにかんして勇気を出して高いものを買うことで毎日の楽しみが増えていく
◆気分は一瞬で切り替えられる
◎嫌な出来事が起こるとそれにつられてネガティブなことを考えてしまう
・すると嫌なことが記憶に定着する
・忘れようと繰り返し意識することで、大切な情報だから繰り返し思い出していると脳が勘違いし、短期記憶から長期記憶になる
◎イラっとした時の解決方法
・嫌なときこそ楽しかったことを思い出す
・イライラの原因を３つ書きだす
◆あなたが今、どんな状況・どんな状態だったとしても価値がある
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