冷えと腹痛、これで対処
近頃ぐっと冷え込むようになりました。
薄着のまま過ごしていると腹痛が!
そこで、今日は冷えと腹痛についてまとめてみます。
からだが冷えると、なぜおなかが痛くなるの?
からだが冷えると、血流が悪くなります。
血流悪化により胃腸の消化機能が低下して、未消化の食べ物が腸へ送られてしまいます。
このことが原因で腹痛が起こるとされています。
腸がうまく働かないことで、下痢や便秘になることも!
血液は、からだに必要な酸素や栄養を運ぶだけでなく、
体温調整の役割もあります。
血の流れ、大切にしたいですね。
「冷え」対策~からだの外から~
急に寒くなると、なかなかからだが追いつきませんね。
・洋服・靴下を1枚重ねて防寒
・湯舟につかって温まる
・窓を閉めて部屋を暖める
・おなかや腰にカイロを貼る
など、こまめに調整しましょう。
ここに書きつつ、自分に言い聞かせています。
簡単なことだけど大切ですね。
ハイ!面倒がらずにやります。
「冷え」対策~からだの内から~
・暖かい飲み物や食べ物を選ぶ
・スパイスを活用する
生姜・にんにく・五香粉(ごこうふん)はおすすめです。
・発酵食品(納豆・味噌・漬物など)を食べる
・からだを温める食材を選ぶ
・慢性の冷え対策には、ウォーキングやストレッチ体操など運動も効果的
からだを温める食材・冷やす食材の見分け方
からだを温めるのか冷やすのか、食材によって異なります。
簡単な見分け方がこちら。
・夏が旬の野菜はからだの熱を取り、冬が旬の野菜はからだを温める。
・南国が生産地の野菜は熱を取り、寒い地域の野菜はからだを温める。
・地上にできる野菜はからだの熱を取り、根菜(地中にできる)はからだを温める。
・水分の多い野菜はからだの熱を取る。
「地産地消」、
近所でできた旬の野菜や果物を食べていると、
自然に体調をコントロールしてくれます。
季節を味わっていたいですね。
最後までお読みいただきましてありがとうございました。
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