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メンタル、健康

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#鬱抜け

なんとなくダメ人間って思っちゃう

なんとなくダメ人間って思っちゃう

私は周期的に自分のことをダメ人間だと思ってしまうのですが、それはもしかしたら、ストレングスファインダーの回復志向の資質が高いからかもしれません。

回復志向のレポートに、あなたは自分に厳しすぎるところがある、と書いてあって、当たってるな〜と。

また他人と比較をしてしまうからなのかもしれません。

自分の軸が定まっていないくて、自分のやりたいことがわからない、できていないからからかもしれません。

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樺沢紫苑氏に学ぶ、うつに効果的な朝散歩

ブレイン・メンタル強化大全、ストレスフリー超大全の中に出てきた内容をまとめました。

朝散歩の効果・光を浴びることで、体内時計のリセット(体内時計のリセットであれば太陽の光2500ルクス以上を5分) 健康な人であれば室内でも日光が入る場所ならリセットされる。

・朝日を浴びる、リズム運動によりセロトニンが活性化。 セロトニンが活性化すると清々しい気分となり、意欲がアップし、集中力が高い仕事ができる

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