樺沢紫苑氏に学ぶ、うつに効果的な朝散歩

ブレイン・メンタル強化大全、ストレスフリー超大全の中に出てきた内容をまとめました。

朝散歩の効果・光を浴びることで、体内時計のリセット(体内時計のリセットであれば太陽の光2500ルクス以上を5分)　健康な人であれば室内でも日光が入る場所ならリセットされる。

・朝日を浴びる、リズム運動によりセロトニンが活性化。　セロトニンが活性化すると清々しい気分となり、意欲がアップし、集中力が高い仕事ができる