【K2Pの実践結果】過食を防げ！蛍雪プレート & 蛍雪モニタリング
▶︎この実践の実践計画書
▶︎実践結果 - 客観的達成率（pre-postの比較）
- 2月1日〜2月28日の達成率：85%（24/28）
▶︎実践結果 - 主観的体験記
- 2022年2月5日 6:07：あれ、やれる課題量が明らかに増えている
- 2022年2月5日 6:07：肌荒れが良くなっている
- 2022年2月5日 6:08：思考が冴えてきている
- 2022年2月6日 4:21：朝の勉強のとき、頭の爽快感が上がっている。あれ、いつもと同じ課題量をこなしているが、20-30分早い。
- 2022年2月6日 19:01：第一選択がプレートになってる。闇に勝てるのは闇を消すことでなく、光である。
- 2022年2月7日 17:53：外来欲は隙間風みたいなもんだ。やるべき行動が、明確で、面倒でなく、公表可能性が高いものであれば、入り込んでこない。そこに隙間があるから、風が入り込んでくる。堅牢な習慣建築ができれば、隙間風は入り込まない。今回の蛍雪で感じた。だから、習慣デザインカは、とっても威力がでかい。そもそも思いつかせないわけだから。第一選択が光になるわけだから。
- 我慢でなく、光がまず出てくる、という
- 2022年2月15日 5:51：食費が激減している。今までの一食が三食分へ。お菓子買わないし。
▶︎この実践から得られた示唆
- この実践は蛍雪の実践率を著名に高める。
- 副次的な効果として、①思考力の精錬（課題遂行量↑、思考が冴える、爽快感↑）、②肌荒れの改善、③食費の減少を認めた。
▶︎この実践で獲得した習慣化の仕掛け・ツール
- Habitify（目標管理アプリ）：主観的体験記も記録可能で最高でした。
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