🌸お役立ちレシピ(便秘)🌸「ボウル1個で簡単！キャロットケーキ」

◎便秘改善には、食物繊維や適度に油をとる、こまめな水分摂取、運動が効果的です。食物繊維には腸の運動を活発にしたり、腸内環境を整える効果があります。油は便の滑りを良くする効果があります。動物性ではなく植物性の油を使用し、バランスの良い食事を心がけましょう。

◎おからパウダーには、たんぱく質だけでなく、水に溶けにくい不溶性食物繊維が多く含まれています。今回のケーキ以外にも、パウダータイプなので、お味