渡邊めぐみ

ヨガインストラクター 札幌市内でヨガクラス開催してます♪ ヨガでココロとカラダ、人生に…

渡邊めぐみ

ヨガインストラクター 札幌市内でヨガクラス開催してます♪ ヨガでココロとカラダ、人生に癒しを❤️ RYT200取得、薬膳コーディネーター 現在、通信制大学にて心理学を学んでいます。 ヨガセラピストを目指して勉強中。
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自己紹介

こんにちは。 自己紹介用に簡単なプロフィールを作ってみました。 いざ自己紹介しようと思うと何を書いたら良いのかわからないですね。困りました。 ヨガについてはアシュタンガヨガをセルフプラクティスとし、ヨガを伝えるかたわら、私自身もヨガを学び続けています。 また、以前に私自身がメンタルダウン(不安障害、うつ病）した経験から、メンタルヘルスに興味を持ち、通信制大学で心理学を学んでいます。 体の健康に気をつける方はたくさんいますし、ある程度自分自身でも調べたりできると思います

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    • 自分にインタビューをする

      毎週、なにげに楽しみな『しいたけ占い』♪ 私、好きな色がピンクなのですが、私の乙女座しいたけちゃんもピンクで私のhappyカラーなのです。 毎週、このかわいらしい桃色しいたけちゃんに私は癒しを感じてます笑 今週の乙女座は自分にインタビューをするのがいいのだそうです。 「自分が幸せに感じるのはどういう時？」とか自分にインタビューするって書いてある。 なんかこれいいなっておもって、今週は自分にインタビューして、日記に残しておこうと思いました。 4月に入ってからウェルビーイ

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      • あっという間に終わった4月

        4月もあと少しで終わりますね。3月に仕事をやめたのですが、あっという間に終わりました笑 GWはみなさんはどのように過ごされるのでしょうか。 私は、ヨガセラピーの学びが最終段階に来つつありまして(あと一つ講座受けたら必修科目終了です）、最終レポートを作成するためのヨガセラピークラスを6月に開催する予定で、それにあたっての準備をして終わっていきそうです（後日、事前告知しますので、お時間あればぜひ♪） その合間合間でヨガに行ったり、誰かとお茶したり、ご飯食べに行ったり、お酒を

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        • 腰痛とヨガ

          今日は腰痛のお話です。 腰に痛みを抱える方はとても多くいらっしゃるとおもいます。私もその一人です。 私はかつてはよくぎっくり腰になったり、姿勢が悪かったので（今も気を抜くとすぐ猫背になります笑）、腰痛に悩むことが多かったです。 腰痛の原因はさまざまで、多岐に渡ります。 『腰椎椎間板ヘルニア』や『脊柱管狭窄症』など、原因が特定されて、疾患名がつく腰痛もありますが、原因が特定しにくい腰痛もあり、これがなんと腰痛全体の85%を占めると言われています。 このように腰痛のほと

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        記事

          自分を大切にすること

          前回に引き続きヨガの効能についてのお話シリーズ。今日は第2回です。 第一回はこちらです。 今日は、自分を大切にすることがテーマです。 私はヨガを始める前、自分を大切にするという意味がわかりませんでした。人間は、自分の意志で行動をしますが、私はその自分の意志でする行動のほとんどが他人軸で彩られていました。 私の実際にあった一例です。 私には、親友のOちゃんがいます。 かつては私のヨガの先生の一人であり、今はインストラクターの先輩でもあります。 私がまだOちゃんの生徒

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          ありのままをみつめて…

          今日はヨガの効能についてお話したいと思います。 でもヨガの効能って言っても様々ありますので、この1回で語りつくせるものではないので、シリーズ化していこうとおもいます。 今日はその第一回目です♪ ヨガはカラダが柔らかくないとできないと思っていませんか？ 私も以前はそう思っていた1人です。 私はもともとからだが柔らかい方ではありません もしも、柔軟性を競うものであったなら、インストラクターランキング下位の方・・・笑 ヨガにはポーズ(アーサナといいます）がありますが、そも

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          4月の琴似ヨガクラス

          4月の琴似ヨガクラスは 「ココロとカラダほぐしヨガ＆太陽礼拝」です♪ 4月は新しく環境が変わったり、生活に変化がある季節ですよね。いつものペースでいられる人もいれば、何となく落ち着かない人もいるのでは？（私もその落ち着かない一人です） そんなとき、ココロがきゅっと縮こまってしまったり、ストレスを感じてしまったり、なかなか疲れが取れなかったりと感じることがありませんか・・・ このクラスでは、呼吸とヨガセラピーの手法を使って、ココロとカラダの緊張をゆるめ、ほぐしていきます。

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          呼吸筋ストレッチ

          こんにちは。 今日は呼吸についてです。 私はふだんから呼吸をとても大切にしています。 呼吸は生きる基本だからです。呼吸はわたしたちの「生」と共にあるものです。 私は今、ヨガセラピストになるための養成講座を受けていて、ヨガセラピーを学んでいます。 先日、受講したヨガセラピーに生かす解剖学という講座で、呼吸筋ストレッチを学びました。 これがすごく良いなぁと実践していて思ったのです。 呼吸筋をほぐす動作、ヨガのポーズをおこないながら、無理なく心地よく、呼吸をしやすい身体を

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          3月の琴似ヨガクラス

          こんにちは♪ 3月になりました。まもなく雪解け、そして長い冬がおわりますね。寒さが厳しい分、春の訪れが楽しみです。 春は植物が芽吹き、動物や虫が動き出す生命力が満ちあふれる季節です。陽の気が満ちていますから、春のさわやかな「気」を逃さずに取り入れていくことが春の養生になります。早起きをして朝日を浴びるのもおすすめです♪ さて、3月の琴似ヨガクラスは、 『春のリフレッシュヨガ』です。 背中や肩甲骨、胸まわりを中心にカラダを全体的にほぐし、呼吸しやすい身体を作っていきます。

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          2月琴似ヨガのクラスは…

          2月のクラスのお知らせです♪ 今月は『おなかにアプローチしてみるヨガ』です。 新たな年を迎え1か月、年末年始で緩んだお腹まわりをちょっと引き締めたりしたくなる時期ですね♪ ぽっこりお腹は一朝一夕になくなるものではないですが、いくつかの視点からおなかにアプローチしていくクラスをしたいとおもっています。 このクラスは適度に動くヨガです。 便秘、冷え、代謝UPに効果のあるポーズをしていきます♪ 楽しみながらカラダもココロもポカポカ&笑顔になるようなそんな時間になればと思っ

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          ポーズの最適化

          こんにちは。 前回の投稿で私のヨガ初体験の時のことを書きました。 私はヨガを始めてからしばらくはなかなか心地よくポーズをとることができませんでした。呼吸も浅くなることが多く、どうしたら心地よくなるのかな・・・？と考えることが多かったです。 私は自分にこうした経験があることから、その人の「今」の身体に適した(心地よさを感じられる）ポーズを可能な限り、提案できたらいいなとずっと思っていました。 先日、ヨガセラピストの養成講座があり、その学びの中でポーズの最適化というのがあり

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          ヨガを始めたきっかけ①

          こんにちは。 今日は私とヨガについてお話ししていこうと思います。 私のヨガ初体験はダイエット目的でスポーツジムに通っていて、ジムのレッスンプログラムの中にあったヨガを興味本位で受けたことでした。 私の最初のヨガ体験は自分のカラダの硬さを改めて思い知り、ポーズとともに呼吸をするのがとても苦しいというものでした。全然気持ちよくなかったです…笑 私は元々、いわゆるカラダが固いと世間一般では言われる部類の人でした。その上、長期間の運動不足... そして、今考えると、当時、発症

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          1月の琴似 ヨガクラス

          新年、あけましておめでとうございます。 1月の琴似ヨガクラスは『呼吸を味わうヨガ』です。 簡単なヨガのポーズを行いながら呼吸と心身の感覚を味わいましょう。 ココロとカラダを整えて、今年1年を気持ちよくスタートしていくお手伝いができたら嬉しいです。 難しいポーズはありませんので、ヨガが初めての方も気軽に参加していただけたらと思います。 年始から地震や空港での事故など、心が痛むニュースが目立ちますね...　 札幌ではありがたいことに大きな揺れはなく、不自由なく日常を過ご

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          ヨガセラピスト

          今月から日本ヨガメディカル協会認定のヨガセラピストを目指して学び始めました。 ヨガはどんな人でもできるものだから、多くの人に伝えられるようにとの思いからです。 生きているといろんな時期がありますよね 持病をお持ちの方だけではなく、支えているご家族もおつらい時期があったりするのではないでしょうか。 また、日々の暮らしの中では、病気ではなくとも様々なストレスがあり、それで疲弊してしまうこともあったり… 病気の有無に関わらず、日々の生活の中で笑えている時間があるか、幸せを感じ

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          琴似ヨガ

          毎週、水曜日　9:30〜10:30 studio vegaさんのスペースをお借りしてヨガのクラスを開催しています😊 生徒さん、年中募集しています😆🩷 明日もありまーす🫶 12月は冷え性対策ヨガです。 12月は冷え対策の食材を書いたプリント差し上げています🥰 地下鉄　琴似駅からすぐです😊 毎週水曜日　午前 9：30～10：30 《場所》レンタルスペース　studio vega 《住所》札幌市西区琴似1条４丁目1-29 　　　　北光ビル1F2F 《持ち物》飲み物、ヨ

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          琴似ヨガ

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          12月のレッスン情報

          こんにちは♪ 12月のクラスのお知らせです。 日増しに寒い日が増えてまいりました。 皆さん、体調はいかがですか？ 冬の寒さは体を縮こまらせ、活動する力が緩慢になっていきます。また、血の巡りが悪くなって、手足が冷えたり、肩が凝ったり、腰や膝など、あちこちに痛みが出たりします。 そこで、12月は冷え性の改善に効果のあるポーズを取りいれながら、呼吸とヨガの動きで自律神経を整え、血行促進をテーマにしたクラスにしようと考えています。 程よくカラダを動かし、温め、エネルギーを巡ら

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