渡邊めぐみ

ヨガインストラクター 札幌市内でヨガクラス開催してます♪ ヨガでココロとカラダ、人生に…

渡邊めぐみ

ヨガインストラクター 札幌市内でヨガクラス開催してます♪ ヨガでココロとカラダ、人生に癒しを❤️ 全米ヨガアライアンスRYT200 日本ヨガメディカル協会（YMSJ）認定ヨガセラピスト
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わたしについて（2024.10更新）

こんにちは。 自己紹介のページをつくりました♪ 病や障害の有無に関係なく、多くの方々にヨガをお伝えしたいと思い、私自身、日々、ヨガのプラクティスと並行しながらヨガの学び続けています。 また、わたしにはメンタルダウン（強迫性障害、うつ病、社交不安症）をした経験があります。 その経験からカラダだけではなくココロにも働きかけるような、そんなヨガを...と思い活動をしています。 精神疾患の有無に関わらず、ココロが健やかであることの意義を多くの人に伝えたいです。心が健康であると

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    • 11月のスケジュール

      こんにちは♪ ここ2週間ぐらいで一気に気温が下がってきて、朝、夜は特に寒さを感じるようになってきましたね。 この時期の北海道の人は暖房をつけるかつけないか問題になりますよね。ぎりぎりまでつけないようにするという『暖房をつけたら負けだ！』のような、我慢をする人が多いですよね笑笑 (毎年恒例みたいな感じで♪） 私は、すでにちょっこっとだけつけたりして過ごしています。寒いのは苦手なのです＾＾: 風邪をひかないように、我慢はほどほどにしつつ、食生活や衣類などでも体温調節をして、

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      • 食べるセルフケア

        先月、ヨガのお仲間さんでいつも座学を一緒に学んでいる栄養士さんでもある方の麹のワークショップ(以下WSとします）に参加してきました。 私は、麹について、深く学んだことはなかったので、今回のWSで、麹調味料のもつ素晴らしいパワーに感動したのです(^^) 手軽に使えるし、カラダにも優しい。 これはぜひお伝えしたことだなーと感じたので、今日は麹調味料についてのお話をしたいと思います。 講座の中では麹と麹調味料、発酵食品について学んだり、麹調味料をどのように料理に活用していくの

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        • 10月のスケジュール

          こんにちは。 空気が冷たく乾燥してきて、冬に一歩ずつ近づいていくのを感じますね。 急に寒くなって、着る洋服に困っています（毎年、去年何着ていたのだろう？って思うのは、なぜなんでしょうか笑） 冬に近づくにつれて、日照時間も減ってきているのでそれに伴って、気分が憂鬱になったりしていませんか？（私は寒くなってくると憂鬱になります。寒いの苦手です…） ヨガでカラダを動かしたり、呼吸をすることでスッキリしたり、体もあたたまります。 そして、憂鬱になりがちな気分にも変化をつけていく

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          感謝のきもちと資格取得のご報告

          昨年の12月からコツコツと学んできたヨガセラピー この度、日本ヨガメディカル協会にてヨガセラピストの認定を受けることができました。 協会から認定証を頂きました♡ ヨガセラピストは、痛みや体の不調から来るストレスの緩和、再発の防止、健康回復と維持のためのヨガを教えられる知識とスキルを持ったヨガインストラクターのことです。 (ヨガセラピストは診断や治療といった医療行為はしません） ヨガセラピーはご本人が健康を志す取り組みに寄り添いながら健康支援をしていく事を目的としていま

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          琴似ヨガ『今できることを少しずつ♡』

          琴似ヨガは、レンタルスタジオの小さなお部屋で、少人数でやっています。 去年の10月から始めて（もうすぐ1年です）、今は3〜4人の方が毎週来てくださっています。 （もう1人ぐらい増えたら少し広いお部屋を借りる予定で、そうしたら、今よりもっと広々とヨガができるかも♪） 毎週、皆さんとヨガができることに喜びと幸せを感じています♪　ありがとうございます♡ 先週、うれしいなとおもうことがありました。 手首をお仕事で痛めたという生徒さんがいて、手首が痛いのに、それでもヨガにきてく

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          琴似ヨガ『今できることを少しずつ♡』

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          9月のスケジュール🗓️

          こんにちは。 札幌は夏の暑さが落ち着いてきて、少しずつ涼しくなって過ごしやすくなってきましたね！ 9月の末くらいには徐々に肌寒くなってくるかと思いますが、体調管理をしながら健やかに過ごしていきましょう♪ 9月のスケジュールのお知らせ琴似ヨガ 9月は夏の疲れを癒していきましょう。 今の時期に、夏に消耗したエネルギーを回復させておくことが、これからの季節を健やかに過ごすことにつながっていきます。 9月はそういった部分も意識しながら皆さんと一緒にヨガをしていきたいと考えて

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          美脚美尻骨盤ヨガ

          8/13（火）からSTUDIO INEXにて、 私が担当する 美脚美尻骨盤ヨガのクラスが始まります♪ 美脚美尻骨盤ヨガでは、 背骨を中心にした連動性を活かしていくことを大切にしています。 背骨は体の中心軸で股関節・肩関節と連動しています。 この連動性は元々、人の体に備わっている機能ですが、日々のストレスを抱えた体で、背中を鍛えたい、腕を鍛えたいといったように、ひとつの体のパーツだけを見てしまうと、その連動性が無視されやすくなり、怪我や体の不調の原因へとつながっていきま

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          8月のスケジュール

          8月のスケジュールのお知らせです♪ 下記の内容で開催します。 どうぞよろしくお願い致します！ 琴似ヨガ　 今月は夏休みやお盆休みがありますので、それぞれに来れる日と来れない日が出てくると思います。 そんな事情もあり、今月は参加してくださる方の身体や心の状態に合わせたクラスをしようかと思っています。　 琴似のヨガは、ヨガのベーシックなポーズを基本にしているので、難しいことはしませんので、ヨガが初めての方でも安心してご参加ください♪ 今月と来月は初回、2回目、体験500

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          今あるものに気がついて

          今月からスタジオイネックスでクラスをさせていただいています♪　今日、予定していたクラスが無事に終わって、ホッとしているところです♪ 参加された方からクラス後にうれしい反応を頂いて、とても幸せな気持ちになりました♪ 今まで自分がしたことに対して、人から感想を聞く機会ってあまりなかったのですが、ヨガのクラスを始めてからは、お聞きすることが増えて、その反応が人それぞれ違っていたり、共通する部分があったり、それがとても面白いなーと、興味深く、そして、感想を頂けることにありがたく思

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          ヨガフォト

          先週、ヨガ用の画像を撮影してきました。 フォトグラファーのお友達に撮ってもらいました♪ 私じゃないみたいだよ笑 アシュタンガヨガのポーズです。 ヨガセラピー用の写真も少し撮ってみたけど、なかなか構図が難しいと思いました。 今年中にまた再チャレンジしたいです。 ピンタレストでみた画像がカッコよく、そして可愛かったので、真似したくてやってみたのだけど、似たようなウェアがなかったから... 部屋着を持っていって撮りました笑 これもアシュタンガヨガのポーズです。 カッコよく

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          月が綺麗な夜

          今日は満月🌕 天気がいいから月がキレイ✨✨ ちょっと癒されてました。 私は星が好き。 プラネタリウムとか何年も行ってないけど、リアルで星がキレイなところになかなか行けないから、プラネタリウム行こうかな…笑 札幌の青少年科学館、最近、新しくなったからちょっと行きたいんだけど、子供いないのに一人で行くのに少し抵抗があります笑 青少年科学館って面白いよね... 今日と昨日は札幌も暑かったですね。 みなさんも体調に気を付けてくださいね♡ 今週はなんだかやることや用事がたくさん

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          感謝と素直に受け取る心地よさ

          先週と今週は、ヨガを通して改めて、私はたくさんの人に支えられていると感じる時間でした。 来月からの新しいクラスを始めるにあたって、先生や同じイントラの友達（イントラの先輩でもあります♪）が手を差し伸べてくださって、みんなの愛を感じずにはいられなかったのです。本当に感謝の気持ちでいっぱい。 私は、昔から人に何かを差し出すことはわりと得意なのですが、受け取ることがとても苦手な人でした。 「自分なんかが受け取るなんてずうずうしい…」みたいな感覚がずっとあって、素直に「ありがと

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          朝の散歩と瞑想

          今朝、暑くなる前に大きな公園にいきました♪ 座って瞑想してたら、蜂がブーンて飛んできて（蜂が怖い私）、しまいにはカラスがいて鳴いてるし（カラスも怖い私😂）、自分のカラダがビビって硬直してる！って、感じながら、どこらへんが緊張してるんだろうって観察して瞑想が終わりました笑　 本当は木の葉が揺れる音と鳥の鳴く声を聞きながら、自然の中で爽やかに瞑想する予定だったのに、理想とは違う感じになってました笑 なかなか思い通りにいかないものです。 でも、そんなのも楽しかったです♪ 気

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          朝活してみた

          朝ごはんにホットケーキが食べたいと、この画像をみておもいました（どうでもいい話笑） 今日は、ふとおもいたって朝、勉強をしました。 来月から新しいチャレンジがあるので、毎日ちょっとずつ勉強（復習）です。 朝は頭がよく働きますね。午後にやるのと集中力が全く違うことに気がつきます。 午前中がもっと長かったらいいのにって思いました笑 改めて学ぶと深まることもあり、それはとても楽しいです。前は、理解しにくかったことが、今は理解できたりすることにも私自身の成長を感じます(これはう

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          アロマとヨガ

          昨日でやらなければならなかったヨガセラピーのクラスが終わり、とてもホッとしています。 私がちゃんとできるかとか、不安になって考えすぎてしまう性分なもんで、気が抜けるところがなく好きなことをやっているとはいえ、かなり疲れました笑 やっぱり休むは大事ですね。そして、どのように休むのかがまた重要です。あと、気楽さとか、そういうのも大切ですね。先生たちとお話をしていて、先週感じたことの一つです。 ヨガを仕事にするって、家で準備をしたりするのでONとOFFを作りにくいものなのだと

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