11/5「睡眠不足改善 / とにかく温活 / コーヒー＋」

11/5（日）睡眠不足改善 / とにかく温活 / コーヒー＋

三連休最終日。
最高気温は27度らしい。11月はどこに行った。

朝、ベランダから見た景色は霧がかかっているのか、白く冷たく広がっていた。

寒くなるとパジャマや部屋着が分厚く重たくなっていく、それが不快。

お昼ごはんのパスタソースとサラダをコンビニに買いに行くために半袖のワンピースに着替えたときの解放感。下着やズボンのゴムの締め付け感が苦手。

睡眠はここ二日で改善してきているような気がする。

まず寝るときに間接照明を点けたままにしていたのを全て消して、真っ暗で寝ることにした。

あとは、中途覚醒してからリビングに行くのを我慢して布団にいたままにした。中途覚醒するとどうしてもその時の時間が気になって、リビングに行き時計を確認し、そのままソファで寝たのか寝てないのかわからない時間を過ごしていた。

寝室に時計もスマホも置いていなかったのでそうしてたのだけど、今は深夜に目が覚めたら恋人のスマホをぽんとタッチして時間を確かめる。

悪夢は相変わらず見ているけど、うなされるほどではない。し、すぐ忘れる。夢はかなりの確率で学生時代の知り合いが出てくるデスゲーム。