若田部 卓

スポーツに関わる人やチームを応援/スポーツ事業/栃木県佐野市/スポーツ歴 ランニング（…

若田部 卓

スポーツに関わる人やチームを応援/スポーツ事業/栃木県佐野市/スポーツ歴 ランニング（フルマラソン完走41回、ベストタイム2時間47分58秒）、ロードバイク（サイクリング程度）/佐野狂人会/CTS/仕事や趣味にまつわる雑記/ほぼランニングの練習日誌

第74回大澤駅伝競走大会に参加

自身のレースを振り返り。 2024年2月4日（日）に開催された大澤駅伝競走大会に参加してきました。 一般男子の部（21.0975km）1区6km 個人結果：22'00　区間37位 チーム結果：佐野狂人会　1:20:22　34位 ※前回2023年は、1:15:08　21位でした。 stravaのデータをみると以下のラップでした。 3'30-3'38-3'40-3'48-3'47-3'47 5kmは18'22で通過したよう。 1周3kmを2周するコースだったのですが、ラップ

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    • マラソン トレーニング日誌2024.1.1-1.31

      今月のポイント練習のまとめと振り返り 先月はそこそこ練習量が積めていたので、1月上旬は調子良く走る事ができていた。中旬以降に練習量を落としてしまい、そのまま調子を落としてしまった。しばらくシンプルなメニューを繰り返して調子を上げていきたい。 1月2日（火） 3×2km rest0.4km jog（ロード） 7'36(2'25) 7'31(2'20) 7'29(2'30) total:7.2km29'53(ave.4'09) ★3本目まで落とさずできた。 1月3日（水

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      • マラソン トレーニング日誌　2023.12.11-12.31

        自身のマラソントレーニングの考察。 頭打ちになっているマラソンのタイム（2:47:58）を更新したい。 2023年は相変わらず練習量に波ができてしまいましたが、年間4000km近く走る事ができました。 2024年は、工夫しながらトレーニングを継続できるようにしたいと思います。 今週のトレーニング内容 12月11日（月）Feb 2025 Challenge Day77 AM 6km easy run（芝生）31分52秒 stretch 9分37秒 ★run後になわと

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        • マラソン トレーニング日誌　2023.12.4-12.10

          自身のマラソントレーニングの考察。 頭打ちになっているマラソンのタイム（2:47:58）を更新したい。 今週のトレーニング内容 12月4日（月）Feb 2025 Challenge Day70 AM 5.7km easy run（芝生）31分38秒 strecth&core training 8分30秒 PM 11.7km easy run(坂道ws×3)（芝生）52分14秒 ★少しペースを速めに。自然とペースがあがった。 12月5日（火） AM 6.2km

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        第74回大澤駅伝競走大会に参加

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          2023年 レースリザルト

          2023年に参加したレースを振り返り。 見れば見るほどいまいち！ 2024年は浮上したいです。 第73回大澤駅伝競走大会 2月5日（日） ハーフの部　5区5km　18分01秒　★SB 久しぶりにチームで駅伝出場して楽しかった大会。 大阪マラソン2023 2月26日（日） マラソン　2時間52分12秒　★SB 11月454㎞、12月509㎞、1月503㎞、2月378㎞と割と走りこんで挑んだレース。そこそこ走る事ができました。 第41回鴻巣パンジーマラソン

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          2023年 レースリザルト

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          マラソン トレーニング日誌　2023.11.27-12.3

          自身のマラソントレーニングの考察。 頭打ちになっているマラソンのタイム（2:47:58）を更新したい。 今週のトレーニング内容 11月27日（月）Feb 2025 Challenge Day63 AM 3.3km easy run（芝生）20分12秒 stretch 7分21秒 PM 11.8km easy run(坂道ws×3)（芝生）1時間00分 stretch 12分28秒 ★坂道流し数本でも継続したい。 11月28日（火）Day64 AM 5.2km easy

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          マラソン トレーニング日誌　2023.11.20-11.26

          自身のマラソントレーニングの考察。 頭打ちになっているマラソンのタイム（2:47:58）を更新したい。 今週のトレーニング内容 11月20日（月）Feb 2025 Challenge Day56 AM7:01 strecth&core training 13分43秒 ★首まわり、肩甲骨まわり、股関節まわり、腰まわりの動きが重いので、ストレッチでほぐす。 PM17:36 5km（芝グラウンド）18分54秒 心拍数ave.147、ピッチave.175、ストライド1.52 wa

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          レースレポート#10 第33回大田原マラソン

          自身の参加したスポーツイベントについての振り返りです。 今回は、第33回大田原マラソンのレポートです。 開催日 2023年11月23日（木）スタート10時00分 種目 マラソン 制限時間:4時間 参加費:9,000円 エントリー2,188名（男性1,993名、女性195名） 結果 記録：3時間27分11秒 大田原マラソンの出場は今回で7回目でした。 過去の記録は以下の通り、これまで苦戦することが多かったです。後半の登りと那須おろしに幾度も泣かされてきました。 そ

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          レースレポート#9 第8回水戸黄門漫遊マラソン

          自身の参加したスポーツイベントについての振り返りです。 今回は、第8回水戸黄門漫遊マラソンのレポートです。 開催日 2023年10月29日（日）スタート9時00分 種目 マラソン 結果 記録：3時間02分08秒 25km以降、タイムを落とす残念なレース結果となりました。 大会のコース 適度にアップダウンもあり、変化のあるコースでした。 コース上では、各所にランナー応援隊の方々がいらっしゃり、たくさん声援を送ってくれました。 当日の朝食 朝4時40分　朝食

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          レースレポート#9 第8回水戸黄門漫遊マラソン

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          マラソン トレーニング日誌　2023.11.13-11.19

          自身のマラソントレーニングの考察。 頭打ちになっているマラソンのタイム（2:47:58）を更新したい。 今週のトレーニング内容 11月13日（月）Feb 2025 Challenge Day49 AM6:39 6.2km easy run（芝生）34分03秒 warm up drill 6分14秒 strecth&core training 10分31秒 ★4日ぶりのランニングになった。足は軽いが、身体がランニングに慣れていない感じ。 11月14日（火）Day50 PM

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          マラソン トレーニング日誌　2023.11.6-11.12

          自身のマラソントレーニングの考察。 頭打ちになっているマラソンのタイム（2:47:58）を更新したい。 今週のトレーニング内容 11月6日（月）Feb 2025 Challenge Day42 PM17:10 10km easy run(ws×4)（芝生）49分52秒 warm up drill:7分13秒 stretch&core training:10分29秒 ★昨日のロング走で重めだったが、明日の練習があまり時間なく軽くなりそうだったので少し速めのペースに上げて負荷

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          マラソン トレーニング日誌　2023.10.30-11.5

          自身のマラソントレーニングの考察。 頭打ちになっているマラソンのタイム（2:47:58）を更新したい。 今週のトレーニング内容 10月30日（月）Feb 2025 Challenge Day35 AM6:36 stretch&core training 23分23秒 休息日 10月31日（火）Day36 AM6:20 6km easy run（芝生）35分32秒 stretch&core training 13分19秒 ★マラソン後の身体の調子を確認しながら。バランスが

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          マラソン トレーニング日誌　2023.10.23-10.29

          自身のマラソントレーニングの考察。 頭打ちになっているマラソンのタイム（2:47:58）を更新したい。 今週のトレーニング内容 10月23日（月）Feb 2025 Challenge Day28 PM19:36 stretch&core training 16分40秒 休息日 10月24日（火）Day29 PM18:19 10.5km easy run(3×ws)（芝生）50分22秒 stretch&core training 8分27秒 ★意識的に少し速めペースにして

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          マラソン トレーニング日誌　2023.10.16-10.22

          自身のマラソントレーニングの考察。 頭打ちになっているマラソンのタイム（2:47:58）を更新したい。 今週のトレーニング内容 10月16日（月）Feb 2025 Challenge Day21 PM17:15 10.5km easy run(3×ws)（芝生）56分55秒 stretch&core training 12分03秒 ★昨日の20kmの疲労はそれほど大きくなさそう。 10月17日（火）Day22 AM6:25 stretch&core training 1

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          マラソン トレーニング日誌　2023.10.9-10.15

          自身のマラソントレーニングの考察。 頭打ちになっているマラソンのタイム（2:47:58）を更新したい。 今週のトレーニング内容 10月9日（月）Feb 2025 Challenge Day14 AM6:20 27km long run（ロード、唐沢山方面）2時間31分40秒 ★マラソンの脚作り。昨日の25kmと連続でのlong runとなった。これで水戸黄門漫遊マラソンも距離の不安なく走れそう。昨日はフラットコース、今日は起伏のあるコース。 10月10日（火）Day15

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          マラソン トレーニング日誌　2023.10.9-10.15

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          マラソン トレーニング日誌　2023.10.2-10.8

          自身のマラソントレーニングの考察。 頭打ちになっているマラソンのタイム（2:47:58）を更新したい。 今週のトレーニング内容 10月2日（月）Feb 2025 Challenge Day7 AM6:25 stretch&core training 14分38秒 PM17:07 11.2km easy run(4×hill sprint)（芝生）1時間02分35秒 stretch&core training 15分24秒 ★hill sprintの感覚がよくなってきたので

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