砂糖って美味しいよね

氣になった習慣を試すようにしてる

始まりは8年前にはじめた瞑想
始めたばかりの頃はとてもキツくて
何が正解かもわからないまま
ただ、坐り呼吸に意識を向けていた

それが
今では当たり前になり
やりたいやりたくないじゃなく
やらないと氣持ち悪いものになっていった

その後も
16時間断食やアウトプットメモ
トイレや玄関の掃除も
毎日続けてる良質な習慣である

そんな中最近ハマっているのが
筋トレと食事の見直し

中でも
「精製砂糖と小麦を避けた食生活」
の効果が劇的に凄い

私の場合は
完全に小麦と砂糖を断つやり方ではなく
なるべく摂らないスタイル
家族や仕事での付き合いもあるし
外食が全くできないのも寂しいので

あくまで
「なるべく避ける」
ここがポイントです　

ただ、
砂糖菓子だけは食べないと極めました
(40日目にたい焼き一つ頂いた)けど…
5/31で90日が経過しました

集中力に意志力や継続力が爆上がりして
オマケに視力も回復した
腸内環境も改善されたように感じる

39年間、砂糖中毒に
侵されてたと思うとすごいわ…

調べてみると
砂糖はヘロインと同じか
それ以上の中毒性があると言われている
特に子どもへの影響は相当でしょう
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子供の砂糖摂取と発達への影響

砂糖の過剰な摂取は、子供の身体的な発達だけでなく、精神的な健康にも様々な悪影響を及ぼし得ます。糖分が多い食生活は、肥満や糖尿病といった健康問題に直結するだけでなく、集中力の低下や衝動性の増加といった問題も引き起こします。砂糖に依存することで、脳の報酬系が刺激され、かえって物事に集中する能力が低下する可能性がある

家庭でできる糖質制限のアプローチ

家庭の中で糖質制限を実践するには、まず親が良い食生活を見本として示すことが大切です。子供に野菜や全粒粉を主体としたバランスの良い食事を提供し、お菓子は特別な時のご褒美とするなど、日常の食習慣を少しずつ見直していくことが効果的です。また、食材のラベルを一緒に確認しながら、砂糖の含有量について子供自身が認識する機会を持つことも重要
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直ぐには分からないけど
徐々に侵されていくシュガードラッグ
タバコや酒を凌ぐ
中毒性が精製白砂糖にはあるね

あくまで個人的な見解と実証なんで
悪しからず♥